Was sind die Vorteile der Hot & Cold-Therapie?
Nach dem Merck-Handbuch sind Techniken wie Wärmetherapie und Kältetherapie wirksam bei der Behandlung von Schmerzen und Entzündungen. Praktizierende setzen thermische Therapien ein, um die Bewegungsfreiheit Ihrer verletzten Gelenke und Körpersegmente zu verbessern, wodurch Sie schneller und umfassender an den Rehabilitationsaktivitäten nach Ihrer Verletzung teilnehmen können. Chiropraktiker, Physiotherapeuten und andere Praktiker wenden Wärme- oder Kältetherapie an, je nachdem, wann Ihre Verletzung aufgetreten ist und in welchem Ausmaß Sie bereits geheilt sind.
Die Durchführung einer heißen und kalten Therapie kann bei akuten und chronischen Beschwerden helfen. (Bild: Brand X Pictures / Stockbyte / Getty Images)Vorteile der Wärmetherapie
SportsInjuryClinic.net wirbt mit der Wärmetherapie als wirksamen Ansatz zur Behandlung von muskuloskelettalen Sportverletzungen. Die Wärmetherapie gliedert sich in zwei Hauptkategorien, basierend auf der Fähigkeit der Wärme, in Ihre Haut einzudringen und Ihr darunterliegendes Gewebe zu beeinflussen: oberflächlich und tief. Beispiele für oberflächliche Wärmetherapien umfassen Infrarotwärme, heiße Packungen, Paraffinwachsbäder und Hydrotherapie. Beispiele für tiefe Wärmetherapien umfassen Kurzwellen- und Mikrowellendiathermie und Ultraschall. Die Anwendung von Wärme auf das Gewebe erhöht die Durchblutung oder den Blutfluss und führt dazu, dass das Bindegewebe flexibler wird. Es fördert auch eine vorübergehende Verringerung der Gelenksteifigkeit, Schmerzen und Muskelkrämpfe. Durch die Anwendung von Wärmetherapien können Sie Entzündungen und Staus in Ihrem Gewebe reduzieren. Die Wärmetherapie wird verwendet, um viele gesundheitliche Beschwerden zu behandeln, darunter Arthritis, Muskelkrämpfe, Muskelverstauchungen und -zerrungen und sogar Krebs, so die American Cancer Society.
Vorteile der Kältetherapie
Kältetherapie oder "Kryotherapie" wird von Trainern und medizinischem Fachpersonal zur Behandlung akuter Verletzungen des Bewegungsapparates eingesetzt. Die Verwendung von Kryotherapie, die laut JointHealing.com Eispacks und Eismassage umfasst, soll die Stoffwechselrate, Entzündungen, den Kreislauf, Muskelkrämpfe und Schmerzen reduzieren. Die Kältetherapie kühlt die Hautoberfläche und das darunter liegende Gewebe, was zu einer Verengung Ihrer Blutgefäße führt - ein Vorgang, der als Vasokonstriktion bezeichnet wird. Eine Vasokonstriktion Ihrer Blutgefäße führt zu einer Verringerung des Blutvolumens an der Stelle Ihrer Verletzung, was zu einer Verringerung der Schwellung führt. Durch die kälteinduzierte Vasokonstriktion verringert sich auch die Wahrscheinlichkeit, dass Ihre Zellen aufgrund von Sauerstoffmangel sterben, da die Kryotherapie die Stoffwechselrate und den Sauerstoffbedarf Ihrer Zellen senkt. Es ist immer noch nicht ganz klar, wie die Kryotherapie Ihnen hilft, Ihren Schmerz zu lindern, aber der Kältereize kann Ihr Schmerzempfinden übersteigen, so SportsInjuryClinic.net.
Vorteile der Kontrasttherapie
Laut dem Institut für integrative Gesundheitsstudien wird die Verwendung von kontrastierenden Temperaturen - auch als Kontrasttherapie bezeichnet - seit Jahrtausenden als Heilmittel eingesetzt. Bei aufeinanderfolgender Anwendung wird angenommen, dass Wärme und Kälte einen physiologischen Effekt auf den Pain Gate-Mechanismus des Körpers ausüben, der die Schmerzsignale vorübergehend zum Gehirn hin und von dort weg verändert. Diese vorübergehende Schmerzlinderung ist eine willkommene Erleichterung für diejenigen, die seit langem Beschwerden des Nervensystems und des Bewegungsapparates haben. Sie können die Kontrastmittel lokal auf Ihrer Haut anwenden, indem Sie heiße und kalte Packungen verwenden, oder systemisch mit Kontrastbädern oder Dampfbädern und kalten Bädern, sogenannten Hydrotherapie, die kontrastierende Wasser verwenden, um kleine oder große Körperbereiche zu behandeln. Wenn Sie in Erwägung ziehen, thermische Therapien in Ihre Behandlungsroutine aufzunehmen, sollten Sie mit Ihrem Hausarzt sprechen, um die Risiken, den Nutzen und die Behandlungsmöglichkeiten zu besprechen.
