Vitamine zur Reduzierung von Gesichtsfalten
Der natürliche Alterungsprozess, Stress, zu viel Sonneneinstrahlung und Rauchen sind die Hauptursachen, die Gesichtsfalten fördern. Der Mayo-Klinik zufolge sollten Sie, um Gesichtsfalten zu vermeiden, die Sonne und das Rauchen meiden, sich gesund ernähren und Ihren Stress bewältigen. Auch die Einnahme von Vitaminen fördert einen sanften, jugendlichen Glanz.
Eine Frau, die ihr Gesicht in einem kompakten Spiegel betrachtet. (Bild: OSTILL / iStock / Getty Images)Vitamin E
Vitamin E ist seit langem bekannt für die Behandlung von Hautschäden nach innen und außen. Nach Angaben der National Institutes of Health schützt Vitamin E die Haut vor ultraviolettem Licht und verhindert Zellschäden durch freie Radikale. Sie können täglich eine Creme oder Lotion verwenden, die Vitamin E enthält. Sie können auch Vitamin-E-Kapseln erhalten und diese als Nahrungsergänzungsmittel einnehmen oder durchstechen und die Flüssigkeit topisch auf Ihrem Gesicht verteilen. Einige Nahrungsquellen, die reich an Vitamin E sind, umfassen Spinat, Sonnenblumenkerne, Mandeln, Maisöl, Haselnüsse und Weizenkeime.
Vitamin C
Vitamin C ist entscheidend für die Herstellung von Kollagen, das unserer Haut Elastizität verleiht. Nach Angaben der Mayo Clinic fördert eine vitaminreiche Diät die Haut, die jung aussieht. Wie Vitamin E kann Vitamin C als topische Lösung, Nahrungsergänzungsmittel oder in Lebensmittelprodukten nützlich sein. Vitamin C-reiche Nahrungsmittel sind Rosenkohl, Pampelmuse, Orangen, Ananas und Broccoli.
Vitamin A
Vitamin-A-Präparate und Nahrungsquellen haben nicht die gleiche Wirkung wie topische Behandlungen. Retinol, ein Antioxidans und Vitamin A, wird häufig in Over-the-Counter (OTC) Faltencremes verwendet. Das Vitamin-A-Derivat Tretinoin ist stärker als Retinol. Es wurde von der US-amerikanischen Food and Drug Administration zur Behandlung von Falten zugelassen. Dies ist nur auf Rezept erhältlich und sollte von schwangeren Frauen wegen des erhöhten Risikos von Geburtsfehlern vermieden werden.
Coenzym Q10
Coenzym Q10 (CoQ10) ist ein Nährstoff, der auch ein Antioxidans ist. Es bekämpft Schäden durch freie Radikale der Haut, die durch Sonneneinstrahlung, Rauch und andere Umweltschadstoffe verursacht werden. Es verhindert auch Kollagenschäden und hält die Haut geschmeidig und elastisch. Einige Studien haben gezeigt, dass dieser Nährstoff feine Augenfalten reduziert. CoQ10 wird hauptsächlich in Kapselform als Ergänzung angeboten. Es ist auch in Leinsamenöl, Makrele und rotem Fleisch enthalten. Laut der Website von Cholesterol and Health ist es besonders reich an Organfleisch, wie Leber und Herz.
