Wie man einen gebrochenen Fuß aufnimmt
Der menschliche Fuß enthält 26 Knochen. Neben diesen Knochen enthält der Fuß ein großes Netzwerk von Bändern, Sehnen, Nerven und Blutgefäßen. Die komplexe Struktur Ihres Fußes kann verletzungsanfällig werden. Ein gebrochener Fuß kann durch einen direkten Schlag, Überbeanspruchung, starke Verdrehungen oder einen schweren herunterfallenden Gegenstand entstehen. Die Behandlung eines gebrochenen Fußes hängt weitgehend von der Schwere der Fraktur ab, kann aber auch Immobilisierung oder Operation umfassen. Sportliches Abkleben des Fußes ist kein Ersatz für die medizinische Versorgung. Durch das Aufkleben können Sie jedoch den Fuß unterstützen, wenn Sie nach Ihrer Verletzung zur Leichtathletik zurückkehren oder Sport treiben.
Durch sportliches Taping können Athleten nach einer Fußfraktur schneller zum Spiel zurückkehren. (Bild: Vmelinda / iStock / Getty Images)Schritt 1
Bereiten Sie den Fuß und das Fußgelenk für das Klebeband vor, indem Sie sie mit antibakterieller Seife waschen. Um Ihren hinteren Fuß ausreichend zu unterstützen, schließen Sie den Knöchel in das Band ein. Ziehen Sie in Betracht, den betroffenen Bereich zu rasieren, um zu verhindern, dass Sportklebeband an Ihrem Haar kleben bleibt. Trocknen Sie Fuß und Knöchel vollständig mit einem Handtuch.
Schritt 2
Positionieren Sie den zu verklebenden Fuß in einer neutralen Position. Ihre Ferse sollte auf einem Tisch oder Stuhl mit den Zehen zur Decke zeigen.
Schritt 3
Tragen Sie zwei 2 Zoll mal 2 Zoll große Verbandstücke an Ihrem Knöchel auf. Wenden Sie eine auf die Vorderseite und die andere auf die Rückseite Ihres Knöchels in der Nähe Ihrer Heilung an. Sprühen Sie eine dünne Schicht Klebstoff auf, um zu verhindern, dass sich diese Teile bewegen.
Schritt 4
Wickeln Sie den Pre-Wrap um Ihren Fuß und Knöchel. Pre-Wrap dient als zusätzliche Schutzschicht und verhindert, dass das Athletic Tape an Fuß und Knöchel haftet. Tragen Sie die Vorverpackung an der Spitze Ihres Fußgelenks achtfach auf. Tragen Sie die Vorverpackung so lange auf, bis Sie den Bereich bis zum Fußballen bedeckt haben.
Schritt 5
Bringen Sie zwei Anker des Sportklebebands über Ihrem Pre-Wrap an. Tragen Sie ein Stück Athletic Tape um Ihren Knöchel auf. Tragen Sie dann einen zweiten Streifen Sportband auf, aber dieses Stück Klebeband sollte ein "U" bilden. Beginnen Sie an einer Seite Ihres Knöchels, ziehen Sie das Klebeband um Ihre Heilung und die andere Seite Ihres Fußes zu Ihrem Knöchel hinauf. Machen Sie für zusätzliche Unterstützung bis zu drei "U".
Schritt 6
Tragen Sie eine Schicht Athletic Tape in kreisenden Bewegungen um Ihren Knöchel herum auf die Oberseite Ihres Fußes auf. Tragen Sie eine zweite Bandschicht kreisförmig auf.
Schritt 7
Bringen Sie an den Enden Ihres Sportklebebandes Klebstoff oder Klebeband an, um das Klebeband zu fixieren.
Schritt 8
Tragen Sie ein paar Klebebandstücke für zusätzlichen Halt auf die Ferse auf.
Dinge, die du brauchen wirst
Antibakterielle Seife
Rasierer
1 Zoll athletisches Band
Pre-Wrap
2 Quadrate Antihaft-Verband, 2 mal 2 Zoll
Klebstoffspray
Warnung
Wenn der Schmerz auch nach dem Sporttreiben weiterhin besteht, brechen Sie die körperliche Aktivität ab und wenden Sie sich an Ihren Arzt.
