Wie Kollagen in der Haut auf natürliche Weise wiederhergestellt werden kann
Kollagen ist die Schutzfaser, die als Bindegewebe im Körper dient. Kollagen besteht aus Protein und enthält laut George Mateljan Foundation eine große Menge von zwei Aminosäuren. Hydroxyprolin und Hydroxylysin verleihen Kollagen die Flexibilität und Stärke, um Gewebe und Organe zusammenzuhalten, mit dem Wachstum zu wachsen und geschädigte Zellen zu reparieren. Mit dem Alter, Sonnenlicht und freien Radikalen verliert das Kollagen in der Haut seine Elastizität und produziert neue Zellen mit einer viel geringeren Geschwindigkeit. Während Cremes und Kollageninjektionen das verlorene Kollagen vorübergehend wiederherstellen können, können andere, natürlichere Techniken vorzuziehen sein.
Essen Sie reich an Vitamin C, wie Brokkoli, um Prolin und Lysin in Kollagen zu verwandeln. (Bild: Korovin / iStock / Getty Images)Schritt 1
Essen Sie reich an Vitamin C, um Ihrem Körper die Werkzeuge zur Verfügung zu stellen, die Prolin und Lysin in Kollagen verwandeln. Nach Angaben der National Institutes of Health sind die meisten Quellen für Vitamin C die meisten Früchte und Gemüse. Besonders wirksame Quellen sind Brokkoli, Erdbeeren, Tomaten, Blaubeeren und Blattgemüse.
Schritt 2
Nehmen Sie mageres Fleisch, Eiweiß und Weizenkeime in Ihre Ernährung auf, um Ihren Körper mit ausreichend Lysin und Prolin zu versorgen, die zur Wiederherstellung von Kollagen benötigt werden. Laut der George Mateljan Foundation sind Erdnüsse eine weitere wirksame Quelle für die Aminosäuren, aus denen die Struktur von Kollagen besteht.
Schritt 3
Tragen Sie Cremes auf Ihre Haut auf, die Teeextrakte enthalten. Laut der Mayo Clinic enthalten Oolong-, Grün- und Schwarztees entzündungshemmende Inhaltsstoffe und Antioxidantien, die Kollagen wiederherstellen und das Auftreten von Falten vorübergehend reduzieren können.
Schritt 4
Fügen Sie Ihrer Diät Knoblauch hinzu, um die Kollagenproduktion zu unterstützen. Laut der George-Mateljan-Stiftung enthält Knoblauch Taurin und Lipoidsäure, Aminosäuren, die Sulpher enthalten und bekannt dafür sind, den Schaden an Kollagen zu verlangsamen.
Schritt 5
Verwenden Sie Lebensmittel, die reich an pflanzlichen Nährstoffen sind, um Ihre Kollagen-Diät abzuschließen. Anthocyanidine, die in Früchten wie Blaubeeren, Kirschen, Himbeeren und Brombeeren gefunden werden, verstärken die Kollagenfasern, um einen strafferen und gesünderen Hautton zu erhalten.
Dinge, die du brauchen wirst
Vitamin-C-Lebensmittel
Mageres Eiweiß
Cremes aus grünem Tee
Knoblauch
Dunkle Früchte
Spitze
Vermeiden Sie zusätzlichen Kollagenverlust, indem Sie im Freien, auch im Winter und an bewölkten Tagen, Sonnenschutzmittel tragen. Laut der American Academy of Dermatology sollten Sie ein breites Spektrum an Sonnenschutzmitteln verwenden, das vor UVA- und UVB-Strahlen schützt und mindestens 30 Sonnenschutzfaktoren (SPF) bietet.
Warnung
Hüten Sie sich vor Hautpflegeprodukten, die die Wörter "natürlich" oder "organisch" verwenden. Laut der American Academy of Dermatology sind diese Beschreibungen Marketingbegriffe, die nicht immer bedeuten, dass die Produkte in ihrem natürlichen Zustand hergestellt werden. Zum Beispiel werden Pflanzenextrakte einer umfassenden Verarbeitung unterzogen, bevor sie in einem Abgabesystem wie einer Creme oder Lotion verwendet werden können.
