So geben Sie eine Tiefenmassage

Tiefengewebe-Massagen konzentrieren sich darauf, Verspannungen in der Muskulatur des Körpers zu lösen. Um eine gute Tiefenmassage durchzuführen, müssen Sie die Grundlagen der menschlichen Muskelanatomie kennen, wissen, wie Sie den richtigen Druck anwenden, ohne Schmerzen zu verursachen, und wie Sie Bereiche identifizieren, die mehr Aufmerksamkeit erfordern. Professionelle Masseure besuchen viele Stunden in der Schule und üben täglich ihre Techniken. Auch ohne dieses Training können Sie eine angenehme Tiefenmassage durchführen, indem Sie die Grundlagen erlernen.

Eine Tiefengewebsmassage kann Stress abbauen. (Bild: Алексан Гуденко / iStock / Getty Images)

Schritt 1

Machen Sie sich mit der grundlegenden Anatomie der Muskeln in den Bereichen vertraut, in denen Sie das Massieren lernen möchten. Ein guter Anfang ist der Rücken. Sie können gute Bilder der Rückenmuskulatur über den Link in Ressourcen finden. Halten Sie diese Bilder bereit, wenn Sie jemanden massieren, und versuchen Sie, die Muskeln, die Sie in ihrem Rücken fühlen, an das anzupassen, was Sie im Bild sehen.

Schritt 2

Beginnen Sie eine Massage, indem Sie einige Massageöle auf den Bereich auftragen und Ihren Unterarm quer über den Rücken des Klienten auf und ab bewegen. Drücken Sie nicht mit dem Unterarm, sondern lehnen Sie sich mit Ihrem Gewicht ein und lassen Sie den Unterarm nach hinten gleiten, bevor Sie ihn nach oben schieben. Vermeiden Sie es, bei der Arbeit auf knöchernen Oberflächen zu schieben, insbesondere an der Wirbelsäule.

Schritt 3

Verwenden Sie Ihre Fingerspitzen oder Daumen, um nach einzelnen Muskeln und den Grenzen zwischen ihnen zu suchen. Fangen Sie mit gezielterem Druck an, indem Sie sich dabei in Ihre Fingerspitzen oder Daumen lehnen. Suchen Sie nach angespannten Knoten oder Bereichen, in denen die Muskelbeweglichkeit eingeschränkter erscheint. Dies sind die Bereiche, die Ihr Kunde oft als zärtlich empfinden wird, wenn Sie darauf drücken. Dies sind auch die Bereiche, die mehr Aufmerksamkeit erfordern.

Schritt 4

Stärkeren Druck auf Knoten oder angespannte Bereiche ausüben, indem Sie sich in Ihre Fingerspitzen oder Daumen lehnen und diese langsam in den Muskel einsinken lassen. Drücken Sie nicht mit den Schultern oder versuchen Sie auf andere Weise, die Knoten zu schnell zu glätten. Haben Sie Geduld und lassen Sie Ihren sanften Druck zu, um ein größeres Eindringen in das Gewebe zu erreichen, oder Sie können Schmerzen verursachen.

Schritt 5

Erkundigen Sie sich bei der Person, die Sie massieren, um herauszufinden, was sich gut anfühlt und um sicherzustellen, dass Sie keine Schmerzen verursachen. Ständige Kommunikation ist ein Muss, wenn Sie kein Fachmann sind.