Wie man die Cellulite auf meinen Knien loswird

Cellulite ist das Aussehen von Noppen oder Hüttenkäse auf der Haut, verursacht durch Fettflecken unter der Hautoberfläche und gemeinsam am Hinterarm der Oberarme, des Gesäßes und der Oberschenkel. Einige Frauen empfinden das ärgerliche Zeug jedoch nicht nur an der Vorderseite der Oberschenkel, sondern auch über den Knien. Dies ist ein sehr schwieriger Arbeitsort, ohne die Kniegelenke zu belasten. Sie können jedoch hartnäckige Cellulite um die Knie entfernen, indem Sie einige Schritte ausführen, die die Gelenke nicht beschädigen.

Frau joggt mit Blättern auf einer Spur (Bild: pojoslaw / iStock / Getty Images)

Schritt 1

Reduzieren Sie das Erscheinungsbild von Cellulite, indem Sie täglich trainieren. Das Training, egal in welcher Form, verringert die Menge an Fett, die unter der Haut gespeichert wird, und fördert die Entwicklung von Muskelmasse. Training bedeutet nicht, dass Sie massiv trainieren, es sei denn, Sie belasten stark. Wenn Sie gesundheitliche Vorteile haben möchten, sollten Sie mindestens 30 Minuten Sport treiben, um die Dinge zu tun, die Sie lieben, wie zum Beispiel Wandern, Fahrradfahren, Tennis spielen oder andere aktive Aktivitäten.

Schritt 2

Konzentrieren Sie sich auf den Bereich um die Knie, um Cellulite in diesem Bereich zu reduzieren. Versuchen Sie sitzende Beinheber. Setzen Sie sich auf einen Stuhl, setzen Sie sich gerade und die Füße auf den Boden. Halten Sie sich an den Seiten oder am Boden des Stuhls fest, drücken Sie die Knie zusammen, heben Sie beide Füße in aufwärts gerichteter Bewegung vom Boden ab, bis sie auf Hüfthöhe sind, oder zeigen Sie sie gerade aus. Halten und festziehen und dann loslassen. Sie können diese Übung schnell oder langsam ausführen, aber die Oberschenkelmuskulatur straffen. Schließen Sie die Knie nicht oben an der Bewegung. Wenn Sie sich stärker fühlen, fügen Sie den Knöcheln vor dem Ausführen dieser Übung leichte Knöchelgewichte hinzu. Beginnen Sie mit 15 bis 20 Kniehebungen.

Schritt 3

Setzen Sie sich mit dem Rücken gegen eine Wand, das Gesäß auf dem Boden und die Füße der Füße drücken sich zusammen. Ja, du wirst wie ein Frosch aussehen. Fasse deine Hände um deine Knöchel. Drücken Sie beim Ausatmen bewusst die Knie in Richtung Boden und halten Sie die Position für einige Sekunden, entspannen Sie sich dann und kehren Sie in die Ausgangsposition zurück. Dies ist kein besonders schwieriger Schritt, bietet aber wunderbare Vorteile.

Schritt 4

Steigen Sie die Treppe hinauf oder verwenden Sie einen aeroben Schritt, um die Muskeln um die Knie herum zu trainieren. Sie müssen nicht das Empire State Building besteigen, sondern gehen Sie 10 bis 15 Mal auf und ab, um zu beginnen. Man spürt das wirklich im unteren Teil des Oberschenkels und um die Knie. Wenn Sie Schmerzen oder Unwohlsein verspüren, hören Sie auf. Beginnen Sie langsam und erhöhen Sie die Zeit oder Wiederholungen, wenn Sie Kraft in den Knien gewinnen.