Kann Gewichtheben Cellulite loswerden?

Ein Trainingsprogramm, bei dem Sie Gewichte heben können, kann Ihre Gesamtanstrengung verbessern, um das Auftreten von Cellulite zu reduzieren. Wenn Sie Muskeln aufbauen, verbrennen Sie schneller Kalorien und das fördert den Gewichtsverlust, wodurch das Hautbild verbessert wird. Wenn Sie jedoch an Gewicht verlieren und die Muskulatur in den an Cellulite neigenden Bereichen stärken, wird die gekerbte Hautstruktur nicht vollständig beseitigt, da die Ursache der Erkrankung dadurch nicht behoben wird.

Das Ausarbeiten von Gewichten hilft beim Muskelaufbau und fördert den Stoffwechsel. (Bild: Minerva Studio / iStock / Getty Images)

Cellulitebildung

Cellulite bildet sich in der subkutanen Fettschicht - der obersten Fettschicht, die der Körper für strukturelle Unterstützung und Isolierung aufrechterhält. Wenn die Elastizität des diese Fettschicht umgebenden Bindegewebes abnimmt, ziehen sich die Fasern über der Fettschicht zusammen. Die Fettschicht drückt sich gegen das geschwächte Bindegewebe und führt zu einer Noppenstruktur auf der Hautoberfläche. Laut der Mayo Clinic haben acht von zehn Frauen Cellulite, wobei sich der Zustand hauptsächlich an den Oberschenkeln, den Hüften und den Rückseiten bildet.

Muskel und Cellulite

Krafttraining, das Hanteln, Kraftgeräte und Widerstandsbänder umfasst, baut Muskeln auf. Wenn Sie mehr Muskeln gewinnen, wird Ihre Stoffwechselrate erhöht. Ein schnellerer Stoffwechsel führt dazu, dass der Körper mehr Kalorien verbrennt, wodurch sein Vorrat an gespeichertem Fett erschlossen wird. Da Cellulite im Bindegewebe gefangen ist, kann Widerstandstraining das Gewebe umformen und das Auftreten von Cellulite glätten. Abnehmen kann auch den Druck zwischen der oberen Fettschicht und dem Bindegewebe verringern, wodurch Cellulite reduziert wird.

Forschung

Einige Untersuchungen zeigen, dass Bewegung die Hautstruktur verbessert, indem es Fett in den Fettlagern des Körpers und in der zur Cellulite neigenden Schicht reduziert. In "Healing without Medication" zitiert Robert S. Rister eine an der University of Maryland durchgeführte Gewichtsabnahme-Studie, in der Studienteilnehmer, die innerhalb von sechs Monaten etwa 15 Pfund verloren hatten, ebenso viel Fett unter der Haut ihrer Oberschenkel verloren hatten, wo Cellulite hatte gebildet, als sie von dem Fett verloren, das der Körper für Energie speichert.

Empfehlungen

Inmitten einer Vielzahl topischer und innerer Behandlungen, die behaupten, Cellulite zu reduzieren oder zu beseitigen, sind gesunde Ernährung und regelmäßige Bewegung der beste Weg, um Cellulite zu behandeln. Pick empfiehlt, mit Gewichten 20 bis 45 Minuten drei- bis fünfmal pro Woche zu trainieren, um überschüssiges Fett zu verbrennen und den Muskeltonus zu erhöhen. Während er nicht ausdrücklich auf Gewichtstraining eingeht, empfiehlt Rister, dreimal pro Woche 45 Minuten pro Tag in einem Tempo zu gehen, das Ihr Tempo erhöht Puls 50 bis 60 Prozent.

Ursache

Auch wenn herkömmliche und ganzheitliche Mediziner Frauen dazu ermutigen, sich darauf zu konzentrieren, Muskeln aufzubauen und das Körperfett als Lösung für Cellulite zu reduzieren, sind sie sich nicht einig darüber, was das Bindegewebe des Körpers schwächt. Das Problem kann durch Genetik, Stress, einen inaktiven Lebensstil oder durch hormonelle Verhütungsmittel verursacht werden. Pick sagt, dass die Bindegewebsstörung auf einen beeinträchtigten Blut- und Lymphkreislauf zurückzuführen ist. In "Heilung ohne Medikamente" schreibt Rister, dass Cellulite "eher auf verdrängtes als auf angesammeltes Fett zurückzuführen ist".