Wird mein Blutzucker abnehmen, wenn ich Gewicht verliere?
Abnehmen kann zu einer Senkung des Blutzuckerspiegels führen. Der Zucker in Ihrem Blut ist ein notwendiger Bestandteil der physiologischen Prozesse Ihres Körpers. zu viel ist jedoch schädlich. Es kann zu einer Vielzahl von gesundheitlichen Komplikationen führen, einschließlich Typ-2-Diabetes und Fettleibigkeit. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Ihren Zuckerspiegel sowie über das sichere Abnehmen. Er kann eine Diät und ein Trainingsprogramm empfehlen, um den Blutzuckerspiegel zu senken, indem er unerwünschte Pfunde abwirft.
Gewichtsverlust (Bild: vadimguzhva / iStock / Getty Images)Blutzucker
Ein Großteil der Nahrung, die Sie zu sich nehmen - auch wenn es sich nicht um Kohlenhydrate handelt - wird in verwertbare Moleküle Glukose oder Zucker zerlegt. Glukose wird in den Blutkreislauf aufgenommen und dann von dem Hormon Insulin in Energiezellen verbracht. Ihre biologischen Prozesse brauchen Energie. Der Zucker, den Ihr Körper nicht benötigt, wird jedoch als Fett gespeichert. Chronisch hohe Blutzuckerwerte - insbesondere bei Diabetes - können zu Komplikationen wie Herzkrankheiten, Nierenversagen und Fettleibigkeit führen.
Gewichtsverlust und Blutzucker
Laut der American Diabetes Association wird das Abnehmen Ihren Blutzuckerspiegel senken. Wenn Sie sogar ein paar Kilo abnehmen, können Sie Ihren Blutzucker steuern und das Risiko schwerwiegender Komplikationen reduzieren. In einer im Juni 2011 in den "Journals of Gerentology" veröffentlichten Studie zeigten postmenopausale Frauen, die sich einem sechsmonatigen Gewichtsabnahme- und Trainingsprogramm mit niedriger Intensität unterzogen hatten, positive Ergebnisse. Zusammen mit dem gesamten Gewichtsverlust sanken der Blutzucker, die Triglyceride und der Blutdruck.
Wie viel zu verlieren?
Obwohl nicht bekannt ist, wie stark Ihr Blutzucker mit einer bestimmten Gewichtsabnahme abnimmt, kann auch eine geringfügige Gewichtsabnahme helfen. In der oben genannten Studie verloren die Teilnehmer zwischen 11 und 15 Prozent der Gesamtfettmasse ihres Körpers über den Zeitraum von sechs Monaten. Laut dem Weight-Control-Informationsnetzwerk kann der Verlust von nur 5 bis 7 Prozent Ihres gesamten Körpergewichts Ihre Gesundheit und Ihre Lebensqualität verbessern. Abnehmen im Laufe der Zeit durch Änderungen des Lebensstils - was dazu beitragen kann, das Gewicht zu reduzieren - ist wünschenswerter als das schnelle Abnehmen einer großen Gewichtsmenge. Es wird auch empfohlen, den Body-Mass-Index oder BMI auf unter 25 zu senken.
Gesundes Abnehmen
Anstatt eine extreme Diät zu beginnen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Ernährungsberater über einen Gewichtsabnahme- und Trainingsplan. Gewichtsverlust tritt auf, wenn Sie weniger essen oder mehr Kalorien verbrennen, als Ihr Körper benötigt, um seine physiologischen Prozesse zu fördern. Wenn Sie jedoch unrealistische Ziele setzen, z. B. das Ziel, mehr als 1.000 Kalorien pro Tag zu reduzieren, werden Sie möglicherweise nur zum Scheitern verurteilt. Tanken Sie Gemüse, Obst, Vollkornprodukte, mageres Fleisch und Fisch, während Sie kalorienreiche Getränke und Snacks ausschneiden. Fast jeden Tag körperlich aktiv sein; Wandern, Gärtnern, Schwimmen und Radfahren gelten als gesunde Bewegungsformen. Trinken Sie viel Wasser und ruhen Sie sich ausreichend aus, um Ihre Stimmung und Ihre Energie hoch zu halten.
