Werden Übungen Steißbeinschmerzen verschlimmern?

Das Steißbein ist Ihr Steißbein, das unter einer Reihe von Störungen leiden kann, die sich beim Training verschlimmern. Steißbeinstörungen reichen von Infektionen und Tumoren bis zu Blutergüssen, Beulen und Zysten. Das Steißbein reißt nur selten, aber es ist oft die Hauptlast des Sturzes, was zu Quetschungen oder gerissenen Bändern am Knochen führt.

Position

Wenn Sie Steißbeinschmerzen oder Steißbeinschmerzen haben, müssen Sie möglicherweise keine Übungen machen, bei denen das Steißbein unter Druck gesetzt wird, bis es vorüber ist. Laut der Cleveland Clinic ist die Ursache der Schmerzen am Steißbein unbekannt, aber in der Regel folgt ein Sturz oder eine andere traumatische Belastung des Steißbeins, beispielsweise die Geburt eines Babys. Übungen wie Knirschen auf dem Boden oder eine Matte können die Symptome verschlimmern.

Vermeidung

Während Sie sich von den Steißbeinschmerzen erholen und entzündungshemmende Medikamente wie Ibuprofen einnehmen, um die Schwellung zu reduzieren, können Sie Ihre Knirschen auf einem Stabilitätsball machen, um den Druck zu verringern. Es wird empfohlen, auf einem Kissen zu sitzen, während die Schmerzen nachlassen. Im Stehen durchgeführte Übungen, wie Gehen und Laufen oder Trainieren auf einem Ellipsentrainer, verstärken den Schmerz normalerweise nicht und können mit wenig oder gar keinem Unbehagen ausgeführt werden.

Vorbereitung

Steißbeinschmerzen werden manchmal einer Fehlbildung der Knochensetzung zugeschrieben, die zu einem instabilen Steißbein führt. Durch die Stärkung der umgebenden Muskeln können Schmerzen beim Training vermieden werden. Kniebeugen und Ausfallschritte sind wirksame Kräftigungsübungen, um Hüftabduktoren, Gesäßmuskeln und Oberschenkelmuskeln aufzubauen, um das Steißbein zu stabilisieren, so dass es beim Training nicht schmerzt. Flexibilität ist ein weiterer Schlüssel, um Steißbeinschmerzen zu vermeiden. Dehnübungen wie tiefe Ausfallschritte, die Sie in Position halten, können die Schmerzen reduzieren, die Sie erleiden.

Variationen

Verschiedene andere Übungen können das Steißbein verschlimmern, wenn Sie Schmerzen haben, die durch einen Sturz oder ein anderes Trauma verursacht werden. Steißbeinschmerzen können auch Schmerzen und Folgeerscheinungen sein, wenn Sie andere Komplikationen haben, wie z. B. verspannte Gesäßmuskeln, Rückenschmerzen oder geschwächte Beckenbodenmuskeln. Da das Steißbein am Beckenboden befestigt ist, können Übungen, die das Becken nach vorne ziehen, wie Beckenrotationen oder die Brücke, den Druck auf das beschädigte Steißbein erhöhen. Wenn die Schmerzen anhalten, sollten Sie einen Arzt aufsuchen, um Tumore auszuschließen und sich von den verletzenden Aktivitäten zu distanzieren. Ändern Sie Ihre Trainingsroutine, bis Sie die Schmerzen am Steißbein gelöst haben, um weitere Schäden zu vermeiden.