Harnverlust beim Gehen
Das Auslaufen von Urin während der täglichen Aktivitäten, einschließlich des Gehens, kann zu Verlegenheit und Besorgnis führen. Wenn dies regelmäßig geschieht, kann es passieren, dass Sie sich eingeschlossen fühlen, da es schwierig werden kann, irgendwohin zu gehen, ohne ein Bad in der Nähe zu benötigen. Einige Menschen, die unter Harnverlust leiden, können regelmäßige Aktivitäten vermeiden, es gibt jedoch einige Methoden, um diese Situation zu kontrollieren, die Ihnen helfen können, zu Ihrem normalen Lebensstil zurückzukehren.
Ein älteres Ehepaar bei einem Spaziergang am Strand. (Bild: Valueline / Valueline / Getty Images)Harninkontinenz
Auslaufender Urin wird als Stressinkontinenz bezeichnet. Dies ist der Fall, wenn Sie nicht in der Lage sind, eine kleine Menge an Urin aus der Blase zu leiten, und dies kann auch bei anderen Aktivitäten wie Laufen, Niesen oder Lachen der Fall sein. Unter normalen Umständen hält die Blase den Urin durch zwei verschiedene Muskeln und das Nervensystem teilt dem Gehirn mit, wann es Zeit ist, sich zu leeren. Bei Stressinkontinenz können die Muskeln geschwächt werden und sind nicht in der Lage, kleine Leckmengen zu kontrollieren.
Ursachen
Stressinkontinenz kann durch mehrere Faktoren verursacht werden, von denen viele die Becken- oder Schließmuskeln schwächen. Sie kann aufgrund einer Verletzung des Beckenbereichs, einer vaginalen Geburt oder mehrerer Schwangerschaften oder eines vaginalen Prolapses auftreten. Bei einigen Menschen tritt das Auslaufen von Urin auch aufgrund von Alterung oder durch Einnahme einiger Arten von Medikamenten auf. Am häufigsten sind Frauen, Raucher, Übergewichtige und chronische Erkrankungen, die Husten verursachen, am häufigsten.
Übungen
Nach Angaben der Harvard Medical School können Sie möglicherweise einige Mengen an Urin auslecken, indem Sie die Muskeln Ihres Beckens stärken. Diese Muskeln sind dafür verantwortlich, Urin zu halten, und die Konditionierung der Muskeln kann zu einer besseren Kontrolle führen. Beckenbodenübungen, auch als Kegel-Übungen bezeichnet, sind speziell dafür konzipiert, diese Muskeln zu trainieren. Sie können diese Muskeln lokalisieren, indem Sie den Urinfluss stoppen, wenn Sie zur Toilette gehen. Verwenden Sie diese Technik nur, um die Position dieser Muskeln zu bestimmen. Danach sollten Sie Kegel-Übungen zu bestimmten Zeiten üben, wenn Sie nicht urinieren. Drücken Sie die Muskeln zusammen und halten Sie sie 3 bis 5 Sekunden lang. Lassen Sie sie dann langsam los. Beginnen Sie mit ein paar Übungen und arbeiten Sie dann täglich bis zu 30 bis 40 Kontraktionen.
Heimpflege
Möglicherweise verwenden Sie einige Geräte, um das Auslaufen von Urin beim Gehen zu verhindern. Diese sind entweder intern oder extern und müssen möglicherweise mit Ihrem Arzt besprochen werden. Externe Geräte umfassen Pads, die Urin sammeln, der beim Gehen tröpfelt. Diese Klebepads können in der Unterwäsche befestigt werden und sind kaum sichtbar, wenn sie unter der Kleidung getragen werden. Harnkappen und -klemmen sind ebenfalls erhältlich, um das Auslaufen von Urin zu verhindern. Diese externen Geräte sind sowohl für Männer als auch für Frauen mit Harninkontinenz erhältlich. Interne Geräte für Frauen umfassen Pessare oder Tampons, die beide in die Vagina passen und die Verwendung der Beckenmuskeln erfordern, um an Ort und Stelle zu bleiben. Diese Gegenstände stützen die Wände der Vagina und können dazu beitragen, einen unkontrollierten Harnverlust zu reduzieren.
