Ulnar-Nervenschaden-Übungen
Der N. ulnaris entspringt im Nacken und verläuft durch Schulter, Oberarm und Unterarm, bevor er im Ring und den kleinen Fingern endet. Verletzungen treten meistens am Ellbogen und am Handgelenk auf, können jedoch überall auf dem Nervenweg auftreten. Laut einem Artikel aus dem Januar 2007 in "Postgraduate Medical Journal" ist die Ulnarisnervenverletzung die zweithäufigste Nervenverletzung nach dem Karpaltunnelsyndrom. Es kann leichte bis starke Schmerzen, Brennen, Taubheit und Schwäche im Unterarm, in der Hand und im 4. und 5. Finger verursachen. Die Behandlung kann Übungen umfassen, um die Schmerzen zu reduzieren, die Kraft zu erhalten und die Heilung zu fördern.
Ein Trainer streckt die Arme eines Patienten. (Bild: Wavebreakmedia / iStock / Getty Images)Behandlung
Wie bei anderen leichten bis mittelschweren Verletzungen wird die konservative Behandlung häufig der Operation vorgezogen. Die primäre nichtoperative Behandlung umfasst Ruhe-, Schienen-, Aktivitätsmodifikationen und nicht-steroidale entzündungshemmende Medikamente wie Ibuprofen (Advil, Motrin) und Naproxen (Aleve). Das Vermeiden erschwerender Bewegungen und Körperhaltungen - beispielsweise das Beugen des Ellbogens oder das Stützen auf einer harten Oberfläche - kann Abhilfe schaffen. Physikalische Therapie und Übungen zu Hause können ebenfalls zur Schmerzlinderung und zur Verbesserung der Funktion beitragen. In schweren Fällen kann jedoch eine Operation erforderlich sein.
Ulnare Nervengleiter
Übungen zum Nervengleiten können bei Verletzungen des N. ulnaris von Vorteil sein. Wenn ein Nerv gereizt oder entzündet ist, kann er nicht leicht durch das umgebende Gewebe gleiten. Übungen zum Nervengleiten können dazu beitragen, dass sich der Nerv sanfter bewegt und Schmerzen lindert.
Nervengleiter können im Sitzen oder Stehen durchgeführt werden. Sie werden häufig zehnmal pro Sitzung wiederholt, drei- bis fünfmal täglich. Bei einem häufig verwendeten Gleiter wird der Arm auf Schulterhöhe mit der Hand nach oben gehalten. Wenn Sie den Arm gerade halten, wird die Hand zum Körper bewegt, am Handgelenk gebeugt und dann vom Körper weg. Während Sie diese Position halten, wird der Ellbogen gebogen und die Handfläche in Richtung Gesicht geführt. Bei einem weiteren Gleitvorgang streckt der Arm auf Schulterhöhe zur Handfläche nach oben. Dann wird die Hand hochgezogen, um das Ohr mit der Handfläche zu bedecken, wobei die Finger um den Nacken gelegt werden.
Isometrische Ellbogenübungen
Bei isometrischen Ellbogenübungen wird der Muskel gegen den Widerstand gespannt, ohne das Gelenk zu bewegen. Sie werden verwendet, um Muskelschwund aufgrund von Inaktivität zu verhindern und die Vorteile des Krafttrainings zu nutzen, ohne dass sich wiederholende Bewegungen verschlimmern. Isometrische Übungen werden normalerweise 10 Sekunden lang für 10 Sätze gehalten, mit einer Pause von 10 Sekunden zwischen den Sätzen.
Die Bizepsmuskeln an der Vorderseite des Oberarms sind die Hauptbewegungsmittel beim Biegen des Ellbogens. Isometrische Übungen, die auf diese Muskeln abzielen, können durch Biegen des Ellbogens um 90 Grad mit der Handfläche nach oben ausgeführt werden. Mit der anderen Hand wird der Unterarm auf den Boden gedrückt, wodurch ein Widerstand im Muskel entsteht. Um eine isometrische Kontraktion des Trizeps - der Muskeln am Oberarm, die den Ellenbogen strecken - zu erzeugen, wird die gleiche Ausgangsposition angenommen, jedoch wird in die entgegengesetzte Richtung gedrückt. Bei diesen Übungen darf der Ellenbogen nicht bewegt werden.
Warnungen und Vorsichtsmaßnahmen
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie eine neue Übungsroutine beginnen. Ein Physiotherapeut kann die am besten geeigneten Übungen für Ihren Zustand bestimmen. Wenn Sie während oder nach einer dieser Aktivitäten Schmerzen, Taubheitsgefühl oder Schwäche in der Hand oder im Arm verstärkt haben, hören Sie sofort auf. Ulnarnervenschmerzen, die sich nicht verbessern oder verschlechtern, müssen möglicherweise operiert werden. In einigen Fällen treten aufgrund eines schwerwiegenden zugrunde liegenden Gesundheitsproblems Symptome der Ulnarisnervenverletzung auf, daher ist es wichtig, sie nicht zu ignorieren.
