Theanin Dosierung für Angst

Das Aminosäurederivat L-Theanin, auch als Y-Glutamylcthylamid bekannt, kommt natürlicherweise fast ausschließlich in Teeblättern vor. Es kann die Blut-Hirn-Schranke überwinden und gilt als psychoaktiv. Obwohl es bis zu 2 Prozent des Trockengewichts von Teeblättern ausmacht, ist die Menge, die im Allgemeinen durch das Trinken von Tee aufgenommen wird, winzig. Kürzlich wurden höhere Dosen als mögliche Ergänzung zu konventionellen Behandlungen von Angstzuständen, Stress, Bluthochdruck, Depression, Schlafstörungen und Schizophrenie untersucht. Die Erforschung des therapeutischen Potentials dieser Verbindung steckt noch in den Kinderschuhen und kann nicht als schlüssig angesehen werden. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie L-Theanin einnehmen, um zu beurteilen, wie viel Sie für Ihre Krankengeschichte und andere Medikamente in Betracht ziehen könnten.

Eine Frau erlebt Stress und Angst. (Bild: Design Pics / Design Pics / Getty Images)

Wirkmechanismus

Obwohl L-Theanin dem stimulierenden neurochemischen Glutamat sehr ähnlich ist, scheint es nicht, dass L-Theanin die Glutamat-Bahnen im Gehirn in signifikantem Maße beeinflusst. Es wird angenommen, dass L-Theanin die GABA-Spiegel und -Aktivität erhöht, was für einen Großteil seiner Anti-Angst-Wirkungen verantwortlich sein kann. GABA ist der hemmende Neurotransmitter des Gehirns. Anxiolytische Medikamente wie Valium wirken durch die Beeinflussung der GABA-Aktivität, ebenso wie L-Theanin. Zweitens kann L-Theanin die Dopamin- und Serotoninspiegel im Gehirn abschwächen, obwohl noch nicht festgelegt werden kann, in welchen Regionen des Gehirns die Gehalte dieser Neurotransmitter ansteigen oder abnehmen.

Forschung zur Angst

Im Jahr 2010 veröffentlichte Dr. Michael Ritsner vom Technion-Israel Institute of Technology einen Artikel im "Journal of Clinical Psychiatry", in dem er zu dem Schluss kam, dass 400 mg L-Theanin zu einem bestehenden pharmakotherapeutischen Regime hinzugefügt wurden, was zu einer statistisch signifikanten Reduktion führte in den Symptomen der Angst. In einer weniger strengen Studie von "Biological Psychology" im Jahr 2007 stellte Dr. Kiriya Kimura von der Nagoya University fest, dass die Supplementierung mit L-Theanin zu einer Verringerung der Herzfrequenz und des Spiegels der stressindikativen Hormone führte. Die Autoren schlussfolgerten, dass L-Theanin als mögliche Behandlung von Angstzuständen weiter erforscht werden sollte. Kimura kam jedoch später zu dem Schluss, dass weder L-Theanin noch ein Benzodiazepin-Medikament gegen Angstzustände nachweislich wirksam bei der Behandlung induzierter Angstsymptome sind.

Wechselwirkungen und Gegenanzeigen

Es ist nicht bekannt, dass L-Theanin mit rezeptfreien oder rezeptpflichtigen Medikamenten in Wechselwirkung tritt. Es kann vermutet werden, dass L-Theanin die Wirkung anderer Anxiolytika, Sedativa oder Alkohol verstärken kann. Andere Nebenwirkungen als Kopfschmerzen sind selten und umfassen Schwindel oder Magen-Darm-Beschwerden.

Sicherheits- und Dosierungshinweise

Obwohl die FDA ihre Einstufung von Nahrungsergänzungen mit L-Theanin als "allgemein als sicher" eingestuft hat, ist es wichtig zu bedenken, dass die Dosierungen in vielen Nahrungsergänzungsmitteln die 20 mg weit übersteigen, die allgemein als sicher angesehen werden. Eine im Jahr 2006 von "Food Chemistry and Toxicology" veröffentlichte Tierstudie ergab keine nachteiligen Auswirkungen auf Verhalten, Nahrungsverbrauch, Körpergewicht, klinische Chemie, Hämatologie, Urinanalyse, Morbidität oder Mortalität in einer Studienpopulation, die über 13 Wochen große Mengen L-Theanin verabreicht hatte . Laut Drugs.com ist die tödliche Dosis so hoch, dass sie durch normale therapeutische Anwendung dieser Verbindung praktisch nicht erreicht werden kann. In einer 2010 von "Alternative Medicine Reviews" veröffentlichten Monographie wird empfohlen, 200 mg zweimal oder dreimal täglich einzunehmen, um Angstzustände zu behandeln. Dennoch sind Längsschnittstudien am Menschen erforderlich, um die Langzeitsicherheit einer Therapie mit hochdosiertem L-Theanin zu bestimmen. Konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie neue Ergänzungen anwenden.