Der Schmerz in meiner rechten Wade schmerzt mehr, wenn ich hocke
Es gibt zwei Muskeln im hinteren Teil des Unterschenkels oder der Wade, die bei einer Verletzung Schmerzen verursachen können, wenn Sie in die Hocke gehen. Hocken streckt diese Muskeln, da der Fuß nach oben gebeugt ist. Die Verletzung dieser Muskeln wird als Belastung bezeichnet und der Schweregrad der Verletzung bestimmt die Behandlung und die Dauer der Heilungszeit.
Kniebeugen beugt Knöchel und Knie vor. (Bild: studio1901 / iStock / Getty Images)Beteiligte Muskeln
Die zwei Muskeln im hinteren Teil der Wade sind der Gastrocnemius und der Soleus. Der Gastrocnemius ist der größere der beiden und der sichtbarere. Es ist der valentine-förmige Muskel direkt unter Ihrem Knie. Sie verwenden diesen Muskel, um Ihren Fuß zu strecken, wenn Sie Ihre Zehen zeigen. Der andere Muskel ist der Soleus und es ist ein tieferer, kleinerer Muskel. Es wird auch verwendet, um Ihren Fuß nach unten zu zeigen.
Den richtigen Muskel identifizieren
Der Gastrocnemius beginnt oberhalb des Knies und fügt sich in die Ferse ein. Der Soleus beginnt an der Rückseite des Unterschenkelknochens, der Tibia, und fügt sich an der Ferse ein. Wenn Sie in der Hocke sitzen, beugen Sie Ihr Knie, so dass Sie den Gastrocnemius tatsächlich etwas abnehmen. Der Soleus wird nicht belastet. Schmerzen, die beim Squat auftreten, sind höchstwahrscheinlich eine Belastung des Soleus-Muskels.
Schwere
Muskelstämme werden auf einer Skala von 1 bis 3 eingestuft, wobei 3 die schwerste ist. Bei einer Belastung des 1. Grades werden nur 10 Prozent oder weniger der Muskelfasern gerissen. Bei der Note 2 liegt der Prozentsatz zwischen 10 und 50 Prozent. Bei einem Grad 3 sind es 50 Prozent oder mehr. Ein Grad 1 kann nur eine leichte Verspannung oder Zärtlichkeit über dem verletzten Bereich sein. Normalerweise benötigen Sorten der Stufe 3 Krücken oder einen Stock, um laufen zu können.
Behandlung
Die erste Behandlung für eine Sorte ist Eis und Ruhe. Sie können dieses Bein anheben, um Schwellungen zu reduzieren. Sie können auch eine Kompressionsmanschette verwenden, um die Entzündung zu reduzieren und dem verletzten Bereich Stabilität zu verleihen. Eine leichte Dehnung und Stärkung sollte beginnen, sobald Sie es tolerieren können. Sie können mit einem Sport-Chiropraktiker oder einem Physiotherapeuten für ein Rehabilitationsprogramm sprechen. Ein Massagetherapeut, der sich auf Sportmassagen spezialisiert hat, kann auch dazu beitragen, Schmerzen zu reduzieren und Narben im Muskel zu minimieren.
