Die Auswirkungen des Trainingsstopps

Wenn Sie das Fitnessstudio eines Tages überspringen, hat dies wahrscheinlich keine großen Auswirkungen auf Sie, aber das plötzliche Anhalten Ihrer normalen Trainingsroutine kann sowohl Ihren Körper als auch Ihren Geist verletzen. Wenn Sie aufgrund einer Erkrankung oder Verletzung auf die Seite gestellt wurden, sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, wie Sie sich fit halten können, ohne verletzt zu werden. Wenn Sie die Wahl für das Training haben, versuchen Sie, die Trainingseinheiten zu reduzieren, anstatt sie ganz auszuschalten.

Ein Mann liegt zu Hause vor dem Fernseher. (Bild: Allan Danahar / Digital Vision / Getty Images)

Muskeln schrumpfen

Ungeachtet dessen, was manche Leute denken, werden Ihre Muskeln nicht fett, wenn Sie mit dem Training aufhören. Sie werden jedoch kleiner, wenn Sie ein Trainingsprogramm aufgeben. Wenn Sie Ihre Kalorienzufuhr reduzieren, um nicht trainiert zu werden, werden Ihre Muskeln einfach kleiner, während die Gesamtgröße Ihres Körpers ungefähr gleich bleibt. Wenn Sie jedoch genauso viel essen wie während des Trainings, wird sich Fett ansammeln und die Muskeln bedecken, was den Anschein erwecken könnte, dass Ihr früher passender Bizeps sich in Flack verwandelt hat.

Stimmungsschwankungen

Psychologen und Ärzte haben die Vorteile von Bewegung im Hinblick auf die Verbesserung der Stimmung längst angepriesen. Das Trainieren kann dazu führen, dass der Körper Chemikalien, die zu Depressionen führen, unterdrückt und andere Chemikalien freisetzt, die die Depression verringern. Wenn Sie aufhören zu trainieren, verlieren Sie diese Vorteile. Möglicherweise fühlen Sie sich auch mürrisch oder erleiden Ihr Selbstwertgefühl, wenn Ihr Gewicht zunimmt. Wenden Sie sich an Ihren Arzt, wenn Sie unter Depressionen leiden, die Ihr Leben stören oder Sie dazu bringen, sich selbst zu verletzen.

Reduzierter Fitnesslevel

Wenn Ihre Muskeln schrumpfen und Sie mehr Zeit auf der Couch verbringen, sinkt Ihre körperliche Fitness. Innerhalb weniger Wochen nach dem Absetzen der regelmäßigen Bewegung verlieren Sie möglicherweise Ausdauer, Beweglichkeit und Energie. Wenn Sie sich wieder mit dem Training beschäftigen, können Sie diese Effekte umkehren, dies kann jedoch Zeit und Mühe kosten. Die Zeitdauer, die Sie benötigen, um zu Ihrem vorherigen Fitness-Level zurückzukehren, hängt von Faktoren wie Ihrem Gewicht, Alter und Intensität Ihres Trainings ab, so das American Council on Exercise.

Rückzug

Wenn Sie ein gelegentlicher Jogger sind, erleben Sie wahrscheinlich keinen Entzug, aber Athleten und Hardcore-Sportler, die das Training aufgeben, haben möglicherweise Symptome, die denen eines erholenden Drogensüchtigen ähneln. Laut der Abteilung für Beratung und psychologische Betreuung der Universität von Kalifornien, Santa Cruz, können Menschen, die jeden Tag stark trainieren und trainieren, um mit Stress umzugehen, einen Rückzug erleben, wenn sie aufhören. Möglicherweise bemerken Sie Änderungen in Ihren Schlafgewohnheiten, haben Schwierigkeiten, sich zu konzentrieren oder fühlen sich schmerzhaft und wund.