Die Diät für einen Myokardinfarktpatienten

Herzinfarkt, allgemein als Herzinfarkt bekannt, kann jederzeit auftreten. Diese treten auf, wenn unzureichender Blutfluss oder Sauerstoffmangel den Herzmuskel schädigen. Die Ernährung spielt auch eine wichtige Rolle bei der Verringerung des Risikos für einen Herzinfarkt. Wenn Sie ein Risiko für einen Herzinfarkt haben oder bereits erlebt haben, ist es wichtig, dass Sie sich einer gesunden Ernährung unterziehen und Sport treiben.

Herzinfarkte treten auf, wenn der Blutfluss zum Herzen unterbrochen wird. (Bild: Hemera Technologies / AbleStock.com / Getty Images)

Risikofaktoren

Blutdruck (Bild: kedofoto / iStock / Getty Images)

Einige Risikofaktoren für einen Herzinfarkt können nicht verändert werden. Dazu gehören die persönliche oder familiäre Vorgeschichte von Herzkrankheiten, Ethnizität und Alter. Viele Risikofaktoren sind jedoch veränderbar, und durch einfache Änderungen Ihrer Ernährung oder Ihres Lebensstils kann das Risiko für einen Herzinfarkt drastisch reduziert werden. Zu den Risikofaktoren, die Sie unter Kontrolle haben, gehören Tabakrauch, hoher Cholesterinspiegel im Blut, Bluthochdruck, Bewegungsmangel, Fettleibigkeit und Diabetes mellitus. Wenn Sie Änderungen an Ihrer Ernährung vornehmen, kann dies erhebliche Auswirkungen auf Ihre Risikofaktoren haben, Ihren Cholesterinspiegel und Ihren Blutdruck senken und Ihnen dabei helfen, ein normales Gewicht zu erreichen.

Die DASH-Diät

Frisches Gemüse (Bild: Elena Elisseeva / iStock / Getty Images)

Der Begriff DASH steht für diätetische Ansätze, um Hypertonie zu stoppen. Diese Diät gilt als herzgesund, da sie sich an Richtlinien zur Begrenzung von gesättigten Fettsäuren, Cholesterin und Natrium hält. Verglichen mit einem typischen Ernährungsplan in den Vereinigten Staaten verringerte die DASH-Diät das geschätzte Risiko eines Herzinfarkts um 18 Prozent. Es mag ein wenig Planung erfordern, aber die DASH-Diät ist nicht schwer zu befolgen.

Für eine 2.000-Kalorien-Diät wird empfohlen, sechs bis acht 1-Unzen-Portionen Getreide zu sich zu nehmen. vier bis fünf Portionen zu 1 Tasse Gemüse; vier bis fünf Portionen von 1 Tasse Obst; zwei bis drei 8-Unzen-Portionen fettfreie oder fettarme Milch oder Milchprodukte; und sechs 1-Unzen-Portionen mageres Fleisch, Geflügel und Fisch pro Tag. Die DASH-Diät empfiehlt auch, dass Sie jede Woche vier bis fünf 1/3-Tassen-Portionen Nüsse, Samen und Hülsenfrüchte einnehmen. Begrenzen Sie Ihre Fette und Öle auf zwei bis drei Portionen pro Tag und nehmen Sie fünf oder weniger Portionen Zuckerzusatz pro Woche zu sich. Zusätzlich zu diesem Essensplan ist es wichtig, die Natriumzufuhr auf 2.300 Milligramm zu begrenzen, das Cholesterin auf 150 Milligramm zu senken und die Menge an gesättigtem Fett auf 6 Prozent der Gesamtkalorien pro Tag zu reduzieren.

Die Mittelmeerdiät

Olivenöl (Bild: Liv Friis-Larsen / iStock / Getty Images)

Die übliche Mittelmeerdiät hat viele herzgesunde Vorteile. Diese Diät fördert eine hohe Aufnahme von Obst, Gemüse und Vollkornprodukten. Es fördert die Verwendung einfach ungesättigter Fette wie Olivenöle und enthält nicht viele gesättigte Fette. Fisch, Geflügel, Milchprodukte und Rotwein werden als Teil der mediterranen Ernährung konsumiert. Wenn es um Herzgesundheit geht, besteht ein Problem bei dieser Diät darin, dass ein großer Teil ihrer Kalorien häufig aus Fett gewonnen wird, was zu einer erhöhten Fettleibigkeit führen kann, einem bekannten Risikofaktor für Herzkrankheiten. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Ernährungsberater, um herauszufinden, welche Diät für Sie am besten ist.

Bleib in Bewegung

Bleiben Sie in Bewegung (Bild: Jupiterimages / BananaStock / Getty Images)

Einer der modifizierbarsten Risikofaktoren für einen Herzinfarkt ist körperliche Inaktivität. Sie können Ihre Aktivitätsstufe ändern, um das Risiko eines Herzinfarkts zu verringern. Die American Heart Association empfiehlt mindestens zweieinhalb Stunden Bewegung mit mittlerer Intensität pro Woche. Dies könnte ein flottes Jogging rund um den Block sein, eine Radtour, Schwimmen oder eine Sportart wie Basketball. Denken Sie daran, dass regelmäßige Übungen das Risiko für einen Herzinfarkt oder Schlaganfall senken können.