Der beste Weg, einen zerrissenen Kalbmuskel zu heilen
Ihr Kalb oder Gastrocnemius-Muskel kann sich während des Trainings oder bei Sportarten, die schnell die Richtung wechseln, wie z. B. Basketball oder Tennis, leicht anstrengen. Muskelverspannungen können geringfügig sein und die Muskelfasern dehnen, bis sie leicht zart sind, oder bei Verspannungen können vollständige Muskelrisse auftreten, die zu stärkeren Schmerzen und zusätzlichen Symptomen führen. Die Erholung hängt vom Schweregrad der Verletzung ab und kann sogar operiert werden. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um eine Diagnose zu erhalten und spezifische Anweisungen zur Genesung Ihrer speziellen Verletzung zu erhalten.
Zerrissene Wadenmuskeln sprechen möglicherweise positiv auf die Massagetherapie an. (Bild: Photos.com/Photos.com/Getty Images)Symptome
Die Symptome eines zerrissenen Wadenmuskels hängen von seinem Schweregrad ab. Grad I, bei dem nur einige Fasern gedehnt oder zerrissen werden, erzeugt leichte Zärtlichkeit und Schmerzen, die Muskelkraft bleibt jedoch erhalten. Grad II ist etwas schwerer, Schmerzen und Zärtlichkeit nehmen mit zusätzlicher Schwellung, verminderter Stärke und möglicher Quetschung leicht zu. Grad III ist der schwerste, wobei die Muskeln den ganzen Weg durchgezogen sind und die Muskelfunktion vollständig verloren geht. Eine Beule oder Lücke unter der Haut kann sichtbar sein, wenn der Muskel gerissen ist und nur durch eine Operation repariert werden kann.
REIS.
Wenn Ihr Arzt Ihren Riss als Grad I oder II diagnostiziert, beginnt Ihre sofortige Behandlung mit RICE: Ruhe, Eis, Kompression und Elevation, rät InteliHealth.com, die überprüfte Website der Aetna Harvard Medical School. Ruhen Sie den betroffenen Muskel aus, indem Sie nicht stehen oder gehen. Wenden Sie den ganzen Tag über im Abstand von 10 Minuten Eis an, wobei 10 Minuten eingeschaltet und 10 Minuten deaktiviert sind, wie von FootEducation.com, einer von orthopädischen Chirurgen geschriebenen Website, empfohlen. Eine leichte Kompression mit einem elastischen Verband kann hilfreich sein, zusammen mit einer Erhöhung des Wadenmuskels, bei der Ihr Bein etwas höher ist als Ihr Herz. Eine Diagnose des Grades III kann Röntgen-, MRT- oder Doppler-Tests erfordern.
Zusätzliche Behandlungen
Zur Behandlung von Schwellungen und Schmerzen können rezeptfreie entzündungshemmende Arzneimittel wie Paracetamol, Ibuprofen oder Aspirin entsprechend den Packungsvorschriften eingenommen werden. Außerdem kann das Tragen einer Schiene, die den Knöchel in einer neutralen Position hält, die Heilung gemäß FootEducation.com beschleunigen. Fangen Sie an, das betroffene Bein nur dann zu belasten, wenn es tolerierbar ist. Die Verwendung von Krücken kann hilfreich sein, bis Sie genug geheilt haben, um mit dem Gehen fertig zu werden.
Wiederherstellung
Nachdem die Schmerzen abgeklungen sind, kann es sicher sein, Dehnungsübungen zusammen mit einer Massagetherapie zu beginnen. Erhöhen Sie allmählich Ihre Übungen, um Radfahren, Beindrücken und Fersenheben einzuschließen. Wenn Sie sich mindestens eine Woche frei haben, sollten Sie den folgenden geheimen Erholungstipp für Läufer mit Wadenverletzungen vom Verlag und Redaktionsleiter von "Running Times", John L. Parker, in Erwägung ziehen. Verwenden Sie eine Laufbahn oder ein Laufband mit einer flachen, kontrollierten Oberfläche, um eine Meile zu laufen. Joggen Sie vorsichtig einige hundert Meter, dann gehen Sie wieder. Fahren Sie abwechselnd durch Ihr Training fort, aber stoppen Sie, wenn Ihre Wade taub oder wund wird. Parker empfiehlt einen Ruhetag, bevor Sie wieder laufen oder joggen. Erhöhen Sie dann den Jogginganteil allmählich, bis Sie wieder normal sind.
