Ergänzungen, die die Dauer einer Erkältung verkürzen
Die Anzeichen und Symptome einer Erkältung - Husten, Niesen, verstopfte Nase, Halsschmerzen, Kopfschmerzen, tränende Augen und Fieber - können Sie unglücklich machen. Die Erkältung, die eine Infektion der oberen Atemwege ist, kann durch eine von vielen Arten von Rhinoviren verursacht werden. Eine Erkältung dauert normalerweise sieben bis zehn Tage, bevor sie sich von alleine aufklärt. Die Erkältung hat keine Heilung, aber es gibt Produkte zur Behandlung von Symptomen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, die die Erkältungsdauer verkürzen können.
Erkältungssymptome sind Niesen und Stauungen. (Bild: Terry Vine / Mischbilder / Getty Images)Vitamin C
Vitamin C oder L-Ascorbinsäure ist eines der essentiellen wasserlöslichen Vitamine. Dies bedeutet, dass es nicht von Ihrem Körper hergestellt wird und daher in Ihrer Ernährung oder durch Supplementierung erhalten werden muss. Es ist wichtig für den Proteinstoffwechsel und die Synthese von Kollagen und einigen Neurotransmittern. Zwar scheint Vitamin C keine Erkältungen zu verhindern, es kann jedoch hilfreich sein, um die Dauer der Symptome zu verkürzen, wenn sie vor ihrem Auftreten eingenommen werden. Das Amt für Nahrungsergänzungsmittel gibt an, dass die Anti-Histamin-ähnliche Wirkung von hohen Dosen von Vitamin C für diese Wirkung verantwortlich sein kann.
Zink
Zink ist ein essentieller Nährstoff, der auch in der Diät oder durch Nahrungsergänzung gewonnen werden muss. Zink hat starke antioxidative Eigenschaften, die die Zellen vor Schäden durch freie Radikale schützen. Es ist auch für die richtige Blutgerinnung, Immunfunktion, Sinneswahrnehmungen und die Funktion der Schilddrüse und des Insulins erforderlich. Zinkergänzungen werden häufig verwendet, um die Symptome einer Erkältung zu verkürzen und zu vermindern, insbesondere die durch ein Rhinovirus hervorgerufenen. Eine am Postgraduierten-Institut für medizinische Ausbildung und Forschung in Chandigarh, Indien, durchgeführte Studie ergab, dass Zink die Schwere und Dauer von Erkältungssymptomen wirksam verkürzt, wenn es innerhalb von 24 Stunden nach Auftreten der Symptome eingenommen wurde.
Echinacea
Echinacea, auch als Sonnenhut bekannt, ist eine mehrjährige Pflanze, die lila Blüten produziert, die an Gänseblümchen erinnern. Echinacea hat eine Fülle von Wirkstoffen, die scheinbar immunstimulierend wirken. Echinacea aktiviert Immunzellen, sogenannte Makrophagen, die Mikroben wie Viren und Bakterien auffressen, und erhöht die Produktion von Interferon als Reaktion auf Virusinfektionen. Phyllis A. Balch, Autor von "Prescription for Herbal Healing", besagt, dass, obwohl einige Kontroversen die Wirksamkeit betreffen, Echinacea zu Beginn der Erkältungssymptome genommen werden kann, um deren Dauer und Schweregrad zu verkürzen.
Knoblauch
Knoblauch oder Allium Sativa ist eine mehrjährige Pflanze mit einer unterirdischen Zwiebel, die seit Jahrhunderten zum Kochen und als Kräutermedizin verwendet wird. Knoblauch enthält den schwefelhaltigen Wirkstoff Allicin, der für seinen stechenden Geruch und seine medizinischen Eigenschaften verantwortlich ist. Knoblauch enthält eine Fülle von Antioxidantien, die das Immunsystem stärken und verhindern, dass freie Radikale die Zellen schädigen. Knoblauch hat auch antivirale Eigenschaften. Das Medical Center der University of Maryland gibt an, dass Knoblauchpräparate hilfreich sein können, um die Dauer der Erkältungssymptome zu reduzieren.
