Hautunebenheiten und Vitamin D

Vitamin D ist ein fettlösliches Vitamin, das dem Körper hilft, Kalzium aufzunehmen und eine gesunde Knochenmineralisierung zu ermöglichen. Andere wichtige Funktionen des Nährstoffs umfassen die Abwehr bestimmter Krebsarten und Herzkrankheiten. Vitamin D scheint auch hautberuhigende Eigenschaften zu haben. Bei Anwendung auf Nesselsucht und Hautausschlag hilft das Sonnenvitamin, die Symptome zu reduzieren.

Vitamin D kann helfen, Hautbeschwerden zu lindern. (Bild: davidmariuz / iStock / Getty Images)

Keratose Pilaris

Keratosis pilaris ist ein häufiges Hautproblem, das verursacht wird, wenn Eiweiß in der Haut harte Ablagerungen in Haarfollikeln bildet. In milden Fällen können an den Oberarmen kleine Unebenheiten auf der Haut auftreten, die eine sehr raue Textur haben. Keratosis pilaris kann sich auch an den Oberschenkeln und am Gesäß und seltener im Gesicht bilden - ein Zustand, der Akne ähnelt. MedlinePlus berichtet, dass Hautcremes, die Vitamin D enthalten, die Symptome der Keratosis pilaris lindern können. Es kann jedoch Monate dauern, bis der Zustand geklärt ist.

Nesselsucht

Menschen mit chronischen Ausbrüchen von Bienenstöcken könnten von Vitamin D profitieren, so das Medical Center der University of Nebraska. Es ist auch wichtig, dass Patienten, die an dieser Erkrankung leiden, auf Vitamin-D-Mangel getestet werden. Eine Vitamin-D-Supplementierung kann Menschen, die mindestens drei Mal pro Woche juckende Hautunebenheiten bekommen, oder Episoden, die länger als sechs Wochen andauern, Erleichterung verschaffen. Es ist auch bekannt, dass die unangenehmen Striemen die Atmung beeinflussen.

Sonneneinstrahlung

Laut der Harvard School of Public Health haben schätzungsweise zehn Millionen Amerikaner niedrige Vitamin-D-Spiegel im Blut. Ein Grund dafür ist, dass Vitamin D im Körper entsteht, wenn ultraviolettes Sonnenlicht die Haut trifft. Dr. Michael Holick vom Vitamin-D-Forschungslabor für Haut und Knochen der Boston University erklärt, dass es dreimal wöchentlich 15 Minuten lang draußen in der Sonne ist, um 10.000 IE Vitamin D zu erhalten Die wirkliche Bedrohung durch Hautkrebs besteht jedoch darin, dass die Menschen Sonnenschutzmittel tragen, was im Wesentlichen 99 Prozent der für die Vitamin-D-Synthese erforderlichen Strahlen blockiert, sagt Holick. Und die schädlichen Wirkungen der Sonne enden nicht dort; Bei zu viel ungeschützter Sonneneinstrahlung können kleine, mit Flüssigkeit gefüllte Blasen auf der Haut erscheinen.

Empfohlene Tagesdosis

Der beste Weg, Vitamin D zu bekommen, ist laut Holick durch Sonneneinstrahlung. Für Menschen, die empfindlich auf die Sonne reagieren, in einem Klima leben, das nicht viel Sonnenlicht bekommt oder nicht die für die Vitamin-D-Produktion erforderliche Exposition erreicht, sind Vitamin-D-Ergänzungen ein guter Ersatz. Die empfohlene Tagesdosis an Vitamin D beträgt 600 IE für Kinder und Erwachsene im Alter von 1 bis 69 Jahren. Danach benötigen Senioren 800 IE. Das Sonnenscheinvitamin ist ebenfalls reichlich vorhanden, mit 1.360 IE pro Portion, in Kabeljau; 447 IE pro Portion Lachs; und 137 IE pro Portion in angereichertem Orangensaft. Wenn Unebenheiten auftreten, nachdem Sie begonnen haben, Ihre Diät mit Vitamin D zu ergänzen, sollten Sie Ihren Arzt aufsuchen, um ein zugrunde liegendes Gesundheitsproblem auszuschließen.