Nebenwirkungen von Koffeinentzug

Koffein blockiert Gehirnrezeptoren, die die Blutgefäße erweitern können. Dies kann zu einigen Entzugserscheinungen wie Kopfschmerzen führen. Tees, Energiegetränke, Cola und Schokolade enthalten Koffein, wenn auch in kleineren Dosen. Menschen, die diese Produkte regelmäßig konsumieren, haben möglicherweise Entzugserscheinungen, wenn sie versuchen, das Produkt einzustellen. Kinder können ebenso wie Erwachsene an diesen Rückzugseffekten leiden, je nachdem, wie viel sie konsumieren.

Entzugserscheinungen wie Kopfschmerzen können auftreten, wenn die Koffeinaufnahme gestoppt wird. (Bild: imtmphoto / iStock / Getty Images)

Häufige Symptome

Häufige Symptome sind Kopfschmerzen und Müdigkeit. (Bild: moodboard / moodboard / Getty Images)

Schwere, pochende Kopfschmerzen, Müdigkeit, Schläfrigkeit und Unfähigkeit, sich auf Aktivitäten zu konzentrieren oder sich auf Aktivitäten zu konzentrieren, sind häufige Symptome, die eine Person erfährt, wenn sie sich aus Koffein zurückziehen. Je mehr Koffein täglich konsumiert wird, desto schwieriger ist es aufzuhören und desto schwerer werden die Entzugserscheinungen, so die Forscher von Johns Hopkins.

Krankheit

Übelkeit ist ein schwerwiegenderes Symptom des Entzugs von Koffein. (Bild: AnaBGD / iStock / Getty Images)

Übelkeit, Erbrechen und Muskelschmerzen oder Steifheit sind weitere Symptome, die von Forschern bei Johns Hopkins festgestellt wurden. Sie analysierten 57 experimentelle Studien und neun Umfragen zum Entzug von Koffein. Die Forschung zeigt, dass viele Menschen wieder Koffein verwenden, wenn sie die Entzugserscheinungen erleben. In den experimentellen Studien fanden die Forscher heraus, dass 50 Prozent der Probanden Kopfschmerzen hatten und 13 Prozent signifikante Beschwerden oder Funktionsstörungen hatten. Selbst Trinker, die täglich eine kleine Tasse Kaffee tranken, hatten Entzugserscheinungen, aber die Menschen, die mehr tranken, hatten schwerwiegendere Symptome.

Schwerwiegende Auswirkungen

Depression ist ein schwerwiegender Nebeneffekt des Rückzugs. (Bild: Monkey Business Images Ltd / Affengeschäft / Getty Images)

Andere Wirkungen können Reizbarkeit, Depression, Angstzustände und grippeähnliche Symptome sein. Bei Menschen, die an übermäßiges Koffein gewöhnt sind, können Bluthochdruck und Krämpfe auftreten. Das Trinken von fünf bis sechs Tassen Kaffee pro Tag kann laut Merck Source Unruhe und erhöhte Stoffwechselrate verursachen. Es können auch Wellen heißer oder kalter Empfindungen sein, die durch den Körper strömen.

Widerrufsrecht

Die Auswirkungen der Koffeinabgabe können zwei bis neun Tage dauern. (Bild: Easy_Company / iStock / Getty Images)

Die Auswirkungen der Koffeinabgabe können zwei bis neun Tage andauern. Die Peak-Entzugserscheinungen treten gewöhnlich zwischen 20 und 48 Stunden nach der Abstinenz auf. Die Johns Hopkins-Forscher empfehlen einen schrittweisen Ansatz, um Koffein aufzugeben. Anstatt sofort aufzuhören, empfehlen sie, schrittweise koffeinhaltige Produkte zu verwenden, um langsam auf Koffein zu verzichten und Entzugserscheinungen zu vermeiden. Es wird immer noch schwierig sein, aber die Nebenwirkungen sind möglicherweise nicht so schwerwiegend, wenn der Verbrauch reduziert wird.