Nebenwirkungen kohlensäurehaltiger Getränke

US-Amerikaner konsumieren im Durchschnitt jedes Jahr mehr als 50 Gallonen kohlensäurehaltige Erfrischungsgetränke. Obwohl die Zutaten in kohlensäurehaltigen Getränken von der Food and Drug Administration als unbedenklich eingestuft werden, können diese Getränke Nebenwirkungen verursachen, insbesondere wenn Sie sie regelmäßig konsumieren. Wenn Sie sich mit möglichen Nebenwirkungen von kohlensäurehaltigen Getränken vertraut machen, können Sie fundierte Ernährungsentscheidungen treffen.

Sie können erfrischend sein, aber die Wahrscheinlichkeit, dass Nebenwirkungen von kohlensäurehaltigen Getränken auftreten, steigt mit zunehmendem Verbrauch. (Bild: Künstler / iStock / Getty Images)

Aufstoßen und Sodbrennen

Kohlensäurehaltige Getränke enthalten gelöstes Kohlendioxid, das zu einem Gas wird, wenn es sich im Magen auf Körpertemperatur erwärmt. Der Konsum von kohlensäurehaltigen Erfrischungsgetränken kann zu wiederholtem Aufstoßen führen, da sich der Magen durch die Ansammlung von Kohlendioxidgas ausdehnt. Nahrungsmittel und Magensäure können beim Aufstoßen in Ihre Speiseröhre gelangen und Sodbrennen und einen säuerlichen Geschmack im Mund verursachen.

Erhöhtes Risiko für Übergewicht

Durch den Genuss zuckergesüßter kohlensäurehaltiger Getränke werden Ihrer Ernährung Kalorien hinzugefügt, die das Risiko von Übergewicht und Fettleibigkeit erhöhen können. In einem im April 2007 im "American Journal of Public Health" veröffentlichten Artikel berichten Lenny Vartanian, Ph.D., und Kollegen, dass das Risiko von Übergewicht und Fettleibigkeit, das mit dem Konsum von zuckergesüßten, kohlensäurehaltigen Getränken verbunden ist, für Frauen höher ist als für Männer und für Erwachsene im Vergleich zu Kindern und Jugendlichen. Übergewicht und Fettleibigkeit sind wesentliche Risikofaktoren für die Entwicklung von Typ-2-Diabetes, Herzerkrankungen und Osteoarthritis.

Schlechte Ernährung

Der Konsum von kohlensäurehaltigen Erfrischungsgetränken kann die allgemeine Nährstoffaufnahme negativ beeinflussen. Durch das Trinken dieser Getränke kann der Verbrauch an Eiweiß, Stärke, Ballaststoffen und Vitamin B-2, auch Riboflavin genannt, reduziert werden. Menschen, die kohlensäurehaltige Getränke trinken, essen tendenziell weniger Obst und weniger Fruchtsaft im Vergleich zu denen, die keine Limonaden trinken.

Karies

Regelmäßige und kohlensäurehaltige alkoholfreie Getränke können Ihre Zähne schädigen. Ihr Mund enthält Bakterien, die sich von Zucker ernähren und Chemikalien produzieren, die den harten Zahnschmelz zerstören können. Ein Hohlraum bildet sich, wenn die Erosion des Zahnschmelzes den weichen, inneren Kern Ihres Zahns freilegt. Wenn Sie gesüßtes kohlensäurehaltiges Soda trinken, bleibt der Zucker in Ihrem Mund und fördert die Prozesse, die zu Karies führen. Die Säure in diesen kohlensäurehaltigen Getränken erhöht die Wahrscheinlichkeit, dass sich Hohlräume bilden, da diese Chemikalien auch den Zahnschmelz langsam abtragen.

Reduzierte Knochenstärke

Wenn Sie eine Frau sind, kann der Konsum von Cola-Getränken und kohlensäurehaltigen Getränken Ihre Knochenfestigkeit verringern. In einem im Oktober 2006 in "The American Journal of Clinical Nutrition" veröffentlichten Artikel berichteten Ernährungswissenschaftlerin Katherine Tucker, Ph.D., und Kollegen, dass Frauen, die regelmäßig Cola konsumieren und Diätfutter konsumieren, im Vergleich zu denen, die diese nicht trinken, tendenziell schwächere Hüftknochen haben Getränke Die Autoren stellen fest, dass der Grad der Knochenschwäche mit der Menge an konsumiertem Cola korreliert.