Sollten Sie nach dem Essen schwimmen?

Die meisten Kinder haben irgendwann von ihren Eltern die Warnung erhalten, nicht mit vollem Magen zu schwimmen. Aber vielleicht wissen die Eltern nicht immer, was am besten ist - zumindest beim Schwimmen. Die übliche Weisheit ist, dass Blut in den Magen strömt, um die Verdauung zu unterstützen und die Muskeln, die Sie beim Schwimmen verwenden, wegzulassen. Der Mythos hätte viele glauben lassen, dass das Essen in Ihrem Magen Krämpfe verursachen und sogar zum Ertrinken führen kann. Die medizinische Gemeinschaft hat jedoch schon vor langer Zeit den Rekord über diesen Mythos aufgestellt.

Konventionelle Weisheit

Der Mythos, dass Sie 30 Minuten oder sogar eine Stunde warten müssen, bis Sie nach dem Essen schwimmen können, ist seit einiger Zeit gängige Weisheit. Die einfache Tatsache ist jedoch, dass das Schwimmen auf vollem Bauch Ihre Schwimmfähigkeit nicht wesentlich beeinträchtigt. Es ist zwar richtig, dass Blut in den Magen strömt, um den Verdauungsprozess zu unterstützen, aber es ist nicht annähernd genug Blut, um zu bewirken, dass Ihre Muskeln an Energie und an Leistungsfähigkeit verlieren, so Gerald Endress, ein Trainingsphysiologe und der Direktor der Diät & Fitness Center an der Duke University.

Krämpfe

Krämpfe bis zu einem Punkt zu entwickeln, an dem sie ertrinken könnten, ist ein weiterer Aspekt des Mythos, dass Schwimmen nach dem Essen ungesund oder gefährlich ist. Ihre Chancen zu ertrinken aufgrund eines vollen Bauches sind sehr gering. Dr. Roshini Rajapaksa von der School of Medicine der New York University stellt fest, dass ein voller Magen zu Krämpfen führen kann, wenn Sie kräftig schwimmen, aber das Ertrinken von Todesfällen in den USA in Verbindung mit einem vollen Magenanteil für weniger als 1 Prozent verantwortlich ist.

Mäßigung

Schwimmen nach dem Essen sollte als jede andere Art von körperlicher Aktivität verstanden werden. Sie sollten mit geringer bis mäßiger Intensität trainieren, um eine Magenbeschwerden zu vermeiden. Wenn Sie unmittelbar nach dem Essen Sprints machen oder ein starkes aerobes Fitnessprogramm durchführen, würde Ihr Magen wahrscheinlich nicht zu lange übereinstimmen. Schwimmen ist nach dem Essen eine durchaus akzeptable Aktivität, sofern sie mit einer angemessenen Intensität durchgeführt wird.

Kinder

MayoClinic.com empfiehlt einem Kind, vor dem Schwimmen eine kurze Pause einzulegen, wenn es sich durch das Essen einer schweren Mahlzeit lethargisch anfühlt. Im Allgemeinen können Kinder jedoch sofort nach einem Snack oder einer leichten Mahlzeit schwimmen.

Alkohol

Sie sollten sich mehr mit dem Schwimmen beschäftigen, nachdem Sie Alkohol getrunken haben, als nach dem Essen. Begrenzen Sie die Menge an Alkohol, die Sie konsumieren, wenn Sie schwimmen möchten. Normalerweise reichen zwei alkoholische Getränke aus, um die meisten Erwachsenen zu beeinträchtigen, selbst wenn Sie keine spürbaren Veränderungen feststellen. NYTimes.com berichtet über zwei separate Studien, in denen 1989 festgestellt wurde, dass 25 Prozent der Todesfälle von Jugendlichen in Washington ertrunken waren, während Alkoholkonsum 41 Prozent der Erwachsenen in Kalifornien berauscht hatte, die 1990 ertranken.