Laufen mit Nierensteinen
Der Schmerz von Nierensteinen - schmerzhafte Mineralien im Harnsystem - kann oft genug sein, um die Laufschuhe aufzuhängen, bis der Stein vorbeigeht. Allerdings müssen Sie die Übung nicht unbedingt aufgeben, bis Sie sich besser fühlen. In der Tat kann regelmäßige Bewegung, wie das Laufen, dazu beitragen, Nierensteine in erster Linie zu verhindern, so das Nationale Informationsbüro für Nieren- und Urologie-Informationen. Wenn Sie mit Ihren Workouts fortfahren möchten, sollten Sie wissen, wie Sie den Schmerz von Nierensteinen kontrollieren können.
Junger erwachsener Mann beim Joggen (Bild: Janie Airey / DigitalVision / Getty Images)Schritt 1
Erkundigen Sie sich bei Ihrem Arzt, ob Sie Ihr Lauftraining reduzieren sollten, bis der Nierenstein vorüber ist. Während Sie wahrscheinlich Sport treiben können, kann Ihr Arzt Einschränkungen empfehlen.
Schritt 2
Trinken Sie den ganzen Tag über viel Flüssigkeit, um den Stein zum Durchtritt zu ermutigen. Menschen, die zu Nierensteinen neigen, sollten gemäß der Informationsstelle für Nieren- und Urologie-Informationen täglich mindestens 2 Liter Wasser trinken. Wenn Sie regelmäßig laufen, müssen Sie diese Einnahme erhöhen, um Flüssigkeitsverluste durch Schwitzen während des Trainings zu berücksichtigen.
Schritt 3
Nehmen Sie von Ihrem Arzt verschriebene oder empfohlene Schmerzmittel ein, bevor Sie mit Ihrem Lauf fortfahren. Auch wenn Sie nicht zu starke Schmerzen am Stein haben, sollten Sie vor dem Training eine Dosis einnehmen, da der Stein durch die Übung in Bewegung geraten könnte, wodurch die durch den Zustand verursachten Schmerzen aufflammen.
Schritt 4
Laufen Sie wie gewohnt, vorausgesetzt, die Schmerzen sind nicht zu stark. Es kann Wochen dauern, bis ein Nierenstein vorüber ist, obwohl die meisten nur wenige Tage nach dem Auftreten von Symptomen vergehen, so das Medical Center der University of Maryland. Während dieser Zeit kann es vorkommen, dass Sie relativ wenig oder keine Schmerzen haben. Daher ist es einfach, mit Ihrem normalen Training Schritt zu halten. Der Schmerz kann jedoch an einigen Stellen stark sein, was das Laufen erschwert.
Dinge, die du brauchen wirst
Wasser
Schmerzmittel
Spitze
Wenn Sie anfällig für Nierensteine sind und wissen, welche Art von Steinen Sie formen können, können Sie diätetische Änderungen vornehmen, um sie in Zukunft zu verhindern, stellt das National Clearinghouse für Nieren- und Urologie-Informationen fest.
Nehmen Sie immer Wasser mit.
Warnung
Tragen Sie Ihr Handy, falls Sie beim Laufen einen Nierenstein entfernen und Hilfe benötigen.
