Natürliche Ergänzungen für den Hormonhaushalt

Viele Hormone bewegen sich in Ihrem Blutkreislauf und Ihren Organen und tragen chemische Botschaften. Dazu gehören Melatonin, Insulin, Testosteron, Progesteron und Östrogen. Hormone spielen eine wichtige Rolle für den Stoffwechsel und die Fortpflanzung und beeinflussen auch die Stimmung. Ein Ungleichgewicht der Hormone kann zu Depressionen oder Allergien führen. Es gibt einige realisierbare natürliche Möglichkeiten, um hormonelle Ungleichgewichte zu korrigieren.

Heilkräuter auf einem Tisch. (Bild: Lagerbestand / Lagerbestand / Getty Images anzeigen)

Ungleichgewicht männlicher Hormone

Männer mit Libido-Verlust, unzureichendem Muskeltonus oder mangelnder Ausdauer könnten laut der Holtorf Medical Group niedrige Testosteronwerte aufweisen. Dr. David Rakel vom amerikanischen Board of Integrative Holistic Medicine rät Männern, die Exposition gegenüber verschiedenen Chemikalien, die Testosteron unterdrücken können, wie BPA in Kunststoffen, Organophosphat-Pestiziden und Phthalaten, zu vermeiden. Zusammen mit guter Ernährung, ausreichend Schlaf, Bewegung und Nichtrauchen, um einen gesunden Testosteronspiegel aufrechtzuerhalten, schlägt Rakel vor, Ergänzungsmittel wie Quercitin, Sägepalme und DHEA zu verwenden, einen Vorläufer für Testosteron.

Ungleichgewicht weiblicher Hormone

Laut "Natural Hormone Balance" kann ein Ungleichgewicht der weiblichen Hormone zu Problemen wie prämenstruelles Syndrom, Fruchtbarkeitsproblemen, Endometriose, Myomen, Hitzewallungen und Brustempfindlichkeit führen. Die Autorin Suzanne Olivier führt viele Fälle von hormonellem Ungleichgewicht bei Frauen auf schlechte Ernährung, chemische Einflüsse auf die Umwelt und unnötigen medizinischen Eingriff in die natürlichen Lebensstadien einer Frau zurück. Kate Hanley empfiehlt, auf DeliciousLiving.com zu schreiben, täglich 150 bis 300 Milligramm Dong Quai, ein adoptogenes Kraut, um PMS-Symptome und Hitzewallungen zu bewältigen.

Adaptogene Kräuter

Adaptogene Kräuter sind eine Möglichkeit zur Wiederherstellung des Hormonhaushalts. Laut DeliciousLiving.com korrigiert ein Adaptogen eine übermäßige oder unzureichende Hormonproduktion, indem es die Fähigkeit der Hormone verbessert, sich mit den Zellen zu verbinden. Ashwagandha, das in der ayurvedischen Medizin zur Unterstützung der Schilddrüse und der Nebennieren eingesetzt wird, kann Ihnen helfen, mit Stress besser umzugehen. Die empfohlene Dosis beträgt 600 Milligramm täglich. Rhodiola ist ein weiteres adaptogenes Kraut, das helfen kann, Stress zu reduzieren, die geistige Klarheit zu verbessern und Kraft oder Ausdauer zu steigern. Suchen Sie nach einem standardisierten Extrakt mit mindestens 1 Prozent Salidrosid und 2,6 Prozent Rosavin; Nehmen Sie täglich 100 Milligramm.

Soja und Omega-3-Fettsäuren

"Natural Hormone Balance" legt nahe, dass Frauen, die mit hormonellen Störungen kämpfen, zuerst versuchen, mehr Soja in ihre Ernährung zu bringen. Phytoöstrogene in Soja ahmen Östrogen im Körper nach. Sie können auch Sojazusätze kaufen, die in der Regel konzentrierte Soja-Isoflavone enthalten und die Wechseljahrsbeschwerden lindern können, so MedlinePlus. DeliciousLiving.com empfiehlt auch Omega-3-Fettsäuren, um Hormonstörungen zu korrigieren. Omega-3-Fettsäuren erleichtern es den Hormonen, ihr Ziel zu erreichen, und sie reparieren auch Hormonrezeptoren. Eine tägliche Dosis von 500 Milligramm quecksilberfreiem Fischöl ist eine gute Quelle für Omega-3-Fettsäuren.