Natürliche Kräuter, die Appetit unterdrücken

Übermäßiger Hunger und Appetit auf ungesunde Lebensmittel, selbst nachdem Sie eine Mahlzeit eingenommen haben, kann dazu führen, dass das Gewicht zunimmt. Einige Kräuterpflanzen, die Sie bereits in Ihrer Küche haben, sowie andere exotische, können Ihren Appetit auf gesunde Weise unterdrücken. Wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, konsultieren Sie einen Ernährungsberater für einen gesunden Diät- und Bewegungsplan. Die Einnahme von Kräuterergänzungen allein ist nicht wirksam.

Eine kleine Schüssel loser grüner Tee des Blattes neben Schale grünem Tee. (Bild: longtaildog / iStock / Getty Images)

Hoodia und Appetit

Die kaktusartige Pflanze Hoodia gordonii wird derzeit auf ihre angeblichen appetitanregenden Wirkungen untersucht. Eine im "Journal of Medicinal Plants Research" im Jahr 2010 veröffentlichte Übersicht berichtete, dass diese Eigenschaft auf einen Wirkstoff namens Glykosid P57 in dieser Pflanze zurückzuführen ist. Es besteht ein erhebliches Interesse an Hoodia zur Behandlung von Fettleibigkeit, da Tierstudien gezeigt haben, dass es zur Gewichtsreduzierung beitragen kann. Es sind jedoch weitere klinische Studien erforderlich, um den Nutzen für den Menschen zu ermitteln und nachteilige Wirkungen auszuschließen.

Carralluma-Extrakt und Gewichtsverlust

Carralluma fimbriata ist eine essbare Kaktuspflanze, die traditionell zur Unterdrückung des Hungers und zur Steigerung der Ausdauer verwendet wird. Die 2007 in der Zeitschrift "Appetite" veröffentlichte Forschung untersuchte die Auswirkungen dieser Pflanze auf 50 Erwachsene mit einem hohen Body-Mass-Index. Personen, denen 60 Tage lang 1 Gramm Carralluma-Extrakt pro Tag verabreicht wurde, zeigten ein verringertes Gewicht und einen geringeren Taillenumfang. Diät und Bewegung wurden jedoch während dieser Studie nicht kontrolliert; Weitere Forschung ist erforderlich, um festzustellen, wie wirksam dieses Kraut bei der Unterdrückung des Appetits ist und ob es Nebenwirkungen verursachen kann.

Effekte des grünen Tees und des süßen Pfeffers

Pflanzen, die Sie wahrscheinlich kennen, wie grüner Tee und Gemüsepaprika, können auch dazu beitragen, Ihren Appetit zu reduzieren. Eine Studie, die 2009 in "Clinical Nutrition" veröffentlicht wurde, ergab, dass bioaktive Substanzen, die in Capsaicin - einem Extrakt aus scharfen Chilischoten - grüner Tee und Gemüsepaprika gefunden werden, das Gefühl der Sättigung oder Fülle erhöhen. Eine andere Studie, die 2012 in der Zeitschrift "Appetite" veröffentlicht wurde, fand heraus, dass eine Kombination aus Ballaststoffen, Grüntee-Verbindungen und Koffein den Hunger am besten mindert und das Völlegefühl erhöht.

Psyllium Fiber Vorteile

Das Essen einer ballaststoffreichen Ernährung verringert nachweislich das Risiko für Herzerkrankungen und Diabetes. Das Krautflohsamen wird zur Herstellung von Ballaststoffen verwendet und hilft, den Appetit zu reduzieren und das Völlegefühl zu fördern. Ein im Jahr 2012 in "Adipositas Reveiws" veröffentlichter Artikel stellte fest, dass Flohsamen diese Wirkung auf den Hunger haben können, da es hilft, den Blutzuckerspiegel auszugleichen und die Reaktion von Insulin, dem Hormon, das Glukose in Ihre Zellen transportiert, verbessert. Zusätzlich kann Psyllium helfen, hohe Cholesterinspiegel zu senken und hohen Blutdruck zu senken. Nehmen Sie Psyllium nur gemäß den Anweisungen auf dem Produktetikett oder von Ihrem Ernährungsberater oder Arzt ein. Überschüssige Ballaststoffe können Verdauungsnebenwirkungen verursachen.