Multivitamin, das weder Verstopfung noch Blähungen verursacht

Viele Menschen nehmen täglich ein Multivitamin-Präparat ein, um die Ernährungsumstände in ihrer Ernährung auszugleichen. Während Gesundheitsexperten im Allgemeinen einig sind, dass Vollkost die beste Quelle für Nährstoffe ist, stellt MayoClinic.com fest, dass es gute Gründe für die tägliche Einnahme von Multivitamin gibt. Wenn Sie beispielsweise gesunde Ernährung zu wenig essen, sind Sie Vegetarier oder strenger Veganer die möglicherweise keine abwechslungsreiche Ernährung zu sich nehmen, schwanger sind oder stillen oder einen gesundheitlichen Zustand haben, der die Nährstoffaufnahme beeinträchtigt. Multivitamine können jedoch bei manchen Menschen Verdauungsstörungen verursachen. Wenn Sie an Verstopfung oder Völlegefühl unter Ihren Vitaminen leiden, sollten Sie einige grundlegende Richtlinien für die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln beachten.

Eine Frau nimmt ein Multivitamin von ihrem Tisch. (Bild: thodonal / iStock / Getty Images)

Schritt 1

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie ein Multivitamin einnehmen. Obwohl Multivitamine für viele Menschen sicher sind, können alle Nahrungsergänzungen in bestimmten Situationen negative Nebenwirkungen oder sogar Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten verursachen. Es ist am besten, die Nahrungsergänzungsmittel mit Ihrem Arzt zu besprechen und nach dem besten Weg zu fragen, um durch die Einnahme von Multivitaminen verdauungsfördernde Nebenwirkungen zu vermeiden.

Schritt 2

Befolgen Sie die Dosierungsempfehlungen sorgfältig. Bestimmte Nährstoffe können Verstopfung oder Blähungen verursachen, wenn sie zu viel genommen werden. Laut der Arizona State University kann zu viel Eisen Verstopfung verursachen. Esa M. Davis, M. D., M. P. H. von der Case Western Reserve University School of Medicine, weist darauf hin, dass übermäßiges Kalzium ebenfalls Verstopfung verursachen kann. Um Verdauungsstörungen während der Einnahme von Multivitaminpräparaten zu vermeiden, sollten Sie die von Ihrem Arzt empfohlene Dosierungsmenge oder die auf dem Produktetikett angegebenen Anweisungen einhalten - in der Regel eine Pille pro Tag.

Schritt 3

Wählen Sie ein Multivitamin ohne Eisen und mit weniger Kalzium als andere Nahrungsergänzungsmittel, wenn Sie weiterhin Verdauungssymptome wie Verstopfung oder Völlegefühl haben. Möglicherweise müssen Sie einige Marken ausprobieren, bevor Sie die beste für Sie finden.

Warnung

Erkundigen Sie sich immer bei Ihrem Arzt nach der medizinischen Zulassung, bevor Sie eine Vitamin-Ergänzung einnehmen. Befolgen Sie die Dosierungsanweisungen sorgfältig.