Magnesium als Muskelrelaxant
Magnesium ist ein Mineralstoff, der für die korrekte Funktion Ihrer Muskeln, Nieren und Ihres Herzens entscheidend ist. Laut dem Amt für Nahrungsergänzungsmittel ist es das vierthäufigste Mineral in Ihrem Körper. Nur 1 Prozent Ihres körperlichen Magnesiums ist in Ihrem Blutkreislauf, während ein Großteil in Ihren Zellen und Knochen gespeichert ist. Das Aufrechterhalten einer ausgewogenen Magnesiummenge in Ihrer Ernährung kann dazu beitragen, Muskelkrämpfe und Krämpfe zu verhindern.
Magnesium kann helfen, Muskelkrämpfe zu verhindern. (Bild: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images)Ionentransport
Magnesium interagiert direkt mit Ihrem Muskelgewebe durch einen Vorgang, der als Ionentransport bezeichnet wird. Wenn Magnesium Ihre Zellmembranen berührt, verbindet es sich mit spezifischen Rezeptorstellen, die die Zellmembran öffnen und andere Mineralionen wie Kalzium und Kalium eindringen lassen. Diese Ionen helfen dabei, die Muskelkontraktionen zu regulieren und lockern die Muskelspannung.
Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten
Das Linus Pauling Institute der Oregon State University berichtet, dass Magnesium bestimmte Wechselwirkungen haben könnte, die Ihre Muskelspannung beeinflussen können. In Kombination mit bestimmten muskelentspannenden Medikamenten, die in der Anästhesie verwendet werden, kann Magnesium ihre Wirkung verstärken. Magnesium kann auch die Wirksamkeit des Beruhigungsmittels Chlorpromazin verringern. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie Magnesium als Muskelrelaxant oder in Kombination mit einem für diesen Zweck bestimmten Arzneimittel einnehmen.
Magnesiummangel
Es ist unwahrscheinlich, dass Sie einen Magnesiummangel haben, auch wenn Ihre Ernährung im Mineralstoff fehlt. Bestimmte Arten von Krankheiten, wie Darmviren, die zu Erbrechen und Durchfall führen, können jedoch zu einem vorübergehenden Magnesiummangel in Ihrem System führen. Eine Nebenwirkung eines erheblichen Magnesiummangels ist die Muskelkrämpfe. In diesem Fall kann die Einnahme von zusätzlichem Magnesium als Muskelrelaxans wirken.
Magnesiumreiche Lebensmittel
Der empfohlene tägliche Aufnahmewert für Magnesium beträgt für Männer über 30 Jahre 420 mg und für Frauen über 30 Jahre 320 mg. Mädchen zwischen 14 und 18 Jahren benötigen möglicherweise etwas mehr Magnesium pro Tag. Wenn Sie Ihre täglichen Bedürfnisse durch Ihre Ernährung befriedigen, regulieren Sie Ihre Muskelspannung und verhindern Krämpfe. Spinat und anderes grünes Gemüse sind eine gute Quelle für Magnesium, Mandeln, Cashewnüsse, Sojabohnen, verstärktes Getreide und Kartoffeln.
