Beinschwäche nach einem kurzen Spaziergang

Die Unfähigkeit, so weit und so lange zu gehen, wie Sie möchten, kann frustrierend und sogar deprimierend sein. Wenn Sie nicht an eine Menge körperlicher Aktivität gewöhnt sind, könnte dies eine normale Reaktion auf mehr Bewegung sein.

Erhöhte Aktivitätsniveaus können beim Gehen Beinschwäche verursachen. (Bild: spukkato / iStock / GettyImages)

Es kann jedoch auch ein Zeichen dafür sein, dass Ihr Körper Sie auf ein gesundheitliches Problem aufmerksam macht. Zwei medizinische Ursachen für Schwäche in den Beinen, wenn Sie eine kurze Strecke zurücklegen, können Rückenmarkstenosen oder periphere Arterienerkrankungen sein, insbesondere wenn Sie älter werden.

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Schwäche und Spinalstenose

Wenn Ihre Beine nach einem kurzen Spaziergang müde sind, kann es zu einer Stenose der Wirbelsäule kommen. Dies ist ein Zustand, in dem sich die Öffnung, durch die Ihre Wirbelsäule geht, verengt, was zu einer Kompression des Nervs führt. Wenn der Teil der Wirbelsäule, der die Beine stimuliert, betroffen ist, können Schwäche, Kribbeln oder Unwohlsein in den Beinen auftreten, insbesondere beim Gehen.

Wenn Sie diagnostiziert werden, können Sie und Ihr Arzt die beste Behandlung für Ihre Wirbelsäulenstenose entscheiden. Physiotherapie ist eine gesunde und sichere Option. Ein Physiotherapeut kann Ihnen Übungen beibringen, um die betroffenen Gliedmaßen flexibel und beweglich zu halten. Er kann auch Übungen anbieten, die dazu beitragen, die Wirbelsäule zu öffnen, wodurch Schmerzen gelindert und das Laufen angenehmer wird.

Periphere Arterienerkrankung

Die periphere Arterienerkrankung (PAD) kann es für Sie schwierig machen, lange Strecken zurückzulegen. Dieser Zustand tritt auf, wenn die Blutgefäße, die Ihre Beinmuskeln mit Blut und Sauerstoff versorgen, enger werden. Dies macht es schwierig, Ihren arbeitenden Muskeln die Nährstoffe zu geben, die sie benötigen, insbesondere wenn Sie sie verwenden. Dies kann zu Schmerzen und Muskelschwäche führen. Arteriosklerose oder Plaquebildung verursacht die Verengung Ihrer Arterie.

Neben der Schwäche verursacht die periphere Arterienerkrankung beim Gehen häufig Wadenschmerzen - eine Erkrankung, die als Claudicatio bezeichnet wird. Dieser Schmerz klingt normalerweise nach einigen Minuten Ruhe ab. PAD-Symptome können auch Erkältungen oder Füße, glänzende Beinhaut, schwache oder fehlende Beinimpulse und Haarausfall an den Beinen umfassen. Suchen Sie einen Arzt auf, wenn Sie vermuten, dass Sie ein PAD haben.

Schwäche in den Beinen beim Gehen

Körperliche Aktivität kann ausreichen, um Ihre Symptome zu verbessern. Ihr Körper kann sich anpassen, indem Sie einen Weg finden, Ihre Muskeln mit Blut zu versorgen, indem Sie den Blutfluss um die Okklusion leiten. Regelmäßige Aktivitäten, bei denen Sie bis zur willkürlichen Ermüdung arbeiten und dann ruhen, bis Sie wieder zur Arbeit bereit sind, können Ihren Kreislauf verbessern.

Wenn sich Ihr Zustand außerhalb der Physiotherapie befindet, empfiehlt Ihr Arzt möglicherweise eine invasivere Vorgehensweise, beispielsweise eine Operation.

Übung und andere Überlegungen

Wenn Sie in der Regel eine sitzende Person sind, kann Ihre Beinschwäche nur von herabgesetzten Muskeln sein. Gemäß den Richtlinien für körperliche Aktivität in den Zentren für Krankheitskontrolle und Vorbeugung (CDC) für Amerikaner sollten Erwachsene 150 bis 300 Minuten pro Woche Aktivitäten mit mäßiger Intensität oder 75 bis 150 Minuten pro Woche mit intensiver Intensität ausüben.

Das CDC empfiehlt außerdem, mindestens zweimal pro Woche eine Übung zur Stärkung der Muskulatur durchzuführen. Bevor Sie mit dem Training beginnen, sollten Sie immer eine ärztliche Genehmigung von Ihrem Arzt einholen, um die zugrunde liegenden Bedingungen auszuschließen, die beim Gehen oder bei Problemen während des Bewegungsablaufs die Ursache für Ihre Beinschmerzen sein können.

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