Beinschmerzen unter dem Knie

Beinschmerzen können jederzeit zuschlagen. Spezifische Schmerzen unter dem Knie können durch Faktoren wie anatomische Schwäche, tägliche Aktivität und Stress sowie individuelle Fitness verursacht werden. Das gesamte Kniegelenk ist anfällig für Unfälle und Überbeanspruchung. Daher ist es hilfreich, die genaue Schmerzursache zu kennen.

Anatomie

Der Bereich des Beins direkt unter dem Knie umfasst Sehnen, Bänder und Knochen. Da es in diesem Bereich wenig stabilisierende Strukturen und relativ wenig Unterhautfett gibt, können die Gewebe leicht verletzt werden. Direkt unter der Kniescheibe befinden sich die dicken Patellarsehnen und -bänder, die an den Köpfen der beiden Schienbeinknochen Tibia und Fibula anhaften. Geringe Knorpelmengen, darunter ein mondförmiger Meniskus etwas unterhalb und an der Innenseite jedes Knies, sorgen für Dämpfung. Fügen Sie ein paar Blutgefäße und Nerven hinzu, und Sie haben viele anatomische Teile, die getroffen, verdreht oder geklemmt werden können, wobei der Schmerz manchmal das Bein hinunter ausstrahlt.

Direkte Kräfte und Verdrehen

Zu den direkten Aufprallverletzungen gehören das Knie oder Bein, das von einem Gegenstand wie einem Stein, einem Fußballkameraden, der an den Knien kollidiert, oder einem Fußballspieler, der einen anderen seitlich auf Kniehöhe angreift, getroffen wird. Ein Aufprall zwingt das Zerquetschen und Zerreißen des Gewebes, sogar des Knochens, auf ein Kontinuum von der kleinsten Belastung oder dem Haarriss bis zu einem vollständigen Zerreißen des Gewebes oder einem Knochenbruch. Bei Fußball, Fußball, Tennis und Skifahren entstehen auch verwindende Kräfte, die das Knie- und Beingewebe direkt verletzen.

Laufen und Überbeanspruchung

Laufen kann entweder den Unterschenkeln helfen oder schaden. Studien der New York Times haben gezeigt, dass Laufen Ihre Knie tatsächlich schützen kann, da es die Muskeln, Sehnen und Bänder des Beines stärkt, das Kniegelenk stabilisiert und die sich wiederholenden Stoßkräfte aufnimmt. Starke Beinmuskeln und Bindegewebe schützen Ihre Knochen vor Stressbrüchen. Wenn jedoch diese Schutzvorrichtungen durch Überbeanspruchung ermüden, können sich Beinschmerzen schnell einstellen. Die Beinmuskulatur kann auch durch Verstauchungen, Verformungen, plötzliche Zunahme der Laufleistung oder zwischen Laufflächen verletzt werden.

Schwimmen mit fehlerhafter Technik

Fehler in den Trainingstechniken sind für die meisten Beinschmerzen der Schwimmer verantwortlich. Eine Verletzung scheint vor allem auf Bruststreicher zu stoßen: Torsinitis mediales Kollateralband (MCL). Physio Advisor schlägt vor, dass die MCL-Tendinitis allmählich aus dem sich wiederholenden Antrieb des Froschstoßes entsteht, der die Muskeln des Quadrizeps und der Oberschenkelmuskeln erfordert, um die Unterschenkel nach hinten und zusammen zu peitschen. Diese Schnappaktion zwingt die Knie, sich im Wasser zu drehen, wodurch die MCL beansprucht wird. Wenn Sie einen Froschkick mit zu viel Schnapp- und Drehbewegungen ausführen, kann dies zu einer Tendinitis führen. Wenn Sie nach intensiven Trainingseinheiten die Beine nicht ausruhen, riskieren Sie Verletzungen durch Übertraining.

Alter und Verfall

Wenn Sie älter werden, verlieren Ihre Beine an Kraft, Schmerzen können chronisch werden und Verletzungen heilen länger. Arthritis, Diabetes und Nervenabbau können zu täglichen Schmerzen im Unterschenkelbereich führen. Präventive Maßnahmen wie regelmäßige Bewegung, gute Ernährung und ausreichender Schlaf sind erforderlich. Laut American Family Physician verbessern Gehen, Laufen und Radfahren den Unterschenkelmuskel, die Knochenbelastbarkeit und die Durchblutung. Eine ausreichende Zufuhr von Eiweiß und entzündungshemmenden essentiellen Fettsäuren, die in Fischen, Walnüssen und Olivenöl vorkommen, kann die Muskelschädigung potenziell verringern.