Verletzung eines Unterarmmuskels
Die meisten Verletzungen, die an den Unterarmmuskeln auftreten, sind nach dem Sports Injury Handbook eine Folge von Überbeanspruchung. Ständige Abnutzung der Muskeln, Bänder und Nerven führt schließlich zu einem Zusammenbruch des Gewebes und zu Verletzungen, wenn Sie die Aktivität ausführen, die die Schwäche verursacht hat. Verletzungen können auch durch plötzliche, kraftvolle Zugkräfte oder Kraft auf die Muskeln auftreten. Stürze und andere Unfälle machen zusätzliche Verletzungen aus.
Symptome
Wenn ein Unterarmmuskel gezogen oder angespannt wird, verspüren Sie plötzlich starke Schmerzen in der Umgebung. Wenn die Kraft stark genug ist, können Sie eine der Muskeln reißen und einen leichten Knall hören, der mit dem quälenden Schmerz verbunden ist. Unterarmmuskeln können sich durch Überbeanspruchung wie beim Tennisellbogen entzünden und Schwellungen und Bewegungseinschränkungen verursachen. Der Schmerz strahlt oft bis zum Ellbogen aus, weshalb viele Athleten den Schmerz auf eine Ellbogenverletzung zurückführen.
Behandlungen
Ruhe- und Eisumschläge werden normalerweise verschrieben, um das Anschwellen angespannter oder gerissener Muskeln im Unterarm zu lindern. Die Schmerzen eines gezogenen Muskels klingen normalerweise nach einigen Tagen ab, wenn das Eis bis zu 20 Minuten lang häufig angewendet wird. Verstauchte und zerrissene Muskeln müssen ruhen, damit sie Zeit zum Heilen haben. Over-the-counter entzündungshemmende Medikamente wie Aspirin oder Ibuprofen können die Schwellung reduzieren, während Cortison-Schüsse verwendet werden können, um die Schmerzen zu lindern, die häufig in den Ellbogengelenken auftreten.
Verhütung
Die richtige Form beim Heben von Gewichten oder beim Sport ist entscheidend, um Verletzungen der Unterarmmuskulatur zu vermeiden. Wenn Sie lernen, wie Sie einen Tennisschläger richtig halten und den Körper so drehen, dass er auf den Ball trifft, können die Unterarmmuskeln nicht unnatürlich gedehnt werden. Die Überbeanspruchung wird reduziert, wenn der Rest des Körpers einen Teil der Bewegung aufnimmt, um einen Ball zu schlagen oder einen Golfschläger zu schwingen. Beinmuskeln und starke Bauchmuskeln können dazu beitragen, Unterleibbeschwerden beim Heben von Gewichten zu verhindern. Idealerweise sollte das Gewicht auf eine Vielzahl von Muskeln verteilt werden, so dass kein übermäßiger Druck auf einen Muskelsatz ausgeübt wird. Laut der University of Pittsburgh Medical School kann das Training bei kaltem Wetter auch zu Muskelverspannungen in den Unterarmen führen.
Vorbereitung
Die Athleten sollten sich auf ihre Aktivitäten mit Dehnen und Aufwärmen vorbereiten, um die Muskeln auf den Druck des Sports vorzubereiten. Warm-Ups sind in der Regel aerob. Sie können beispielsweise die Arme schwenken, während Sie auf einem Laufband laufen oder einen Ellipsentrainer für 10 bis 15 Minuten mit den Griffen benutzen, um Ihre Arme zu bewegen. Stretching ist sowohl vor als auch nach dem Training wichtig, um die Muskeln flexibel zu halten. Eine Stärkung der Muskeln in den Unterarmen kann auch zu weniger Unterarmverletzungen führen. Zu den Übungen, die auf die Unterarmmuskeln abzielen, gehören Locken am Handgelenk, die mit freien Gewichten gehalten und einen Tennisball gedrückt werden.