Erhöhte Blutzucker- und Gewichtszunahme
Die allgegenwärtige Gewichtszunahme, die dazu führt, dass Menschen übergewichtig oder fettleibig werden, ist ein wichtiges medizinisches Anliegen. Laut einem Bericht vom Februar 2014 in "JAMA" waren 2011-2012 mehr als ein Drittel der Erwachsenen in den Vereinigten Staaten übergewichtig. Übergewichtig oder fettleibig macht Menschen zu einer Vielzahl von medizinischen Komplikationen, darunter Diabetes Typ 2. Unter anderem kann eine erhebliche Gewichtszunahme zu Insulinresistenz führen, einem Zustand, bei dem Ihr Körper nicht normal auf das blutzuckersenkende Hormon Insulin anspricht. Insulinresistenz kann das Risiko für Prädiabetes und letztendlich Typ-2-Diabetes (T2DM) erhöhen.
Eine Taille einer Frau, als sie versucht, ihre Hose zu knöpfen. (Bild: wckiw / iStock / Getty Images)Überschüssige Kalorien
Gewichtszunahme tritt aufgrund von übermäßigem Kalorienverbrauch auf. Ihr Körper benötigt täglich eine bestimmte Anzahl an Kalorien, um seine vielen Funktionen zu tanken. Wenn Sie diese Menge überschreiten, speichert Ihr Körper die zusätzliche Einnahme als Fett. Während Sie an unerwünschten Stellen, wie z. B. Ihrem Gesicht oder Ihren Hüften, möglicherweise übermäßiges Körperfett bemerken, wird es an vielen Körperstellen gespeichert. Wie in einem im Dezember 2008 veröffentlichten Artikel "Endokrinologie und Stoffwechselkliniken Nordamerikas" berichtet, erhöht der Körper das Fett in den Muskeln und in der Leber. Dadurch steigt das Risiko einer Insulinresistenz erheblich. Unter dieser Bedingung reagiert das Körpergewebe träge auf Insulin, was zu hohem Blutzucker führt. Es ist jedoch wichtig anzumerken, dass nicht jeder, der übermäßige Kalorien konsumiert, eine Insulinresistenz entwickelt. Menschen, die übergewichtig oder fettleibig sind, sind jedoch einem erhöhten Risiko ausgesetzt.
Diätetisches Fett
Es wird angenommen, dass die Art des Fetts in den Nahrungsmitteln, die Sie konsumieren, äußerst wichtig für die Beeinflussung der Wahrscheinlichkeit einer Diabetesentwicklung ist. Fett selbst ist in Maßen nicht schlecht. Aber die Menge und Art des Fettes, das Sie routinemäßig konsumieren, kann ein Risiko für Gewichtszunahme und Diabetes bedeuten. Eine Ernährung, die reich an gesättigten Fetten ist - hauptsächlich aus tierischen Lebensmitteln - erhöht die Wahrscheinlichkeit einer Insulinresistenz. Der Ersatz gesättigter Fette durch mehrfach ungesättigte und einfach ungesättigte Fette - hauptsächlich aus Pflanzenölen, Nüssen und Samen - verbessert die Insulinsensitivität, schlägt ein Bericht von "Clinical Nutrition" vom August 2004 vor. Dieser Effekt tritt jedoch nur dann auf, wenn das gesamte Nahrungsfett nicht zu hoch ist. Da die Insulinresistenz direkt zu einem hohen Blutzucker beiträgt, spielen die Menge und die Art des Fettes, das Sie konsumieren, eine Rolle bei der Bestimmung des Blutzuckerspiegels.
Metabolisches Syndrom
Der anhaltende Konsum ungesunder Lebensmittel kann sowohl zur Gewichtszunahme als auch zur Entwicklung eines metabolischen Syndroms führen. Metabolisches Syndrom ist ein Konglomerat von Risikofaktoren, die Ihre Chancen auf T2DM sowie Herzerkrankungen und Schlaganfall erhöhen. Diese Risikofaktoren umfassen: - Abnormale Blutfette, insbesondere hohe Triglyceride und Lipoprotein mit niedriger Dichte oder "gutes" Cholesterin. -- Bluthochdruck. - Hoher Blutzucker. - zentrale Fettleibigkeit, dh eine große Taille aufgrund von Fett im Unterleib.
Im Gegensatz zu den meisten Erkrankungen, die den Namen "Syndrom" tragen, ist das metabolische Syndrom sowohl vermeidbar als auch reversibel. Gleiches gilt im Allgemeinen für die Insulinresistenz. Selbst wenn Ihr aktuelles Gewicht ein Risiko für Insulinresistenz oder Metabolisches Syndrom darstellt oder zur Entstehung von Insulinresistenz geführt hat, gibt es einige Möglichkeiten, um sowohl Ihre Gesundheit als auch Ihre Chancen zur Vermeidung negativer Folgen zu verbessern.
Das Blatt wenden
Gewichtszunahme kann zur Entwicklung von Diabetes führen. Umgekehrt kann der Verlust eines geringen Gewichts die Blutzuckerkontrolle positiv beeinflussen. Laut einer im Juli 2011 veröffentlichten Studie in "Diabetes Care" kann der Verlust von 5 bis 10 Prozent Ihres Gewichts die Fähigkeit Ihres Körpers zur Blutzuckerkontrolle verbessern. Diese Gewichtsabnahme kann durch Diät, Bewegung oder eine Kombination aus beiden entstehen. Die Annahme eines Lebensstils, der sowohl gesunde Ernährung als auch Bewegung umfasst, ist jedoch für das allgemeine Wohlbefinden optimal. Indem Sie eine Diät mit wenig gesättigtem Fett zu sich nehmen und an Übungen teilnehmen, um Muskeln aufzubauen und übermäßig verbrauchte Kalorien und vorhandenes Fett zu verbrennen, können Sie den Zyklus der Gewichtszunahme, Insulinresistenz und T2DM unterbrechen.
