So reduzieren Sie Magengas nach dem Essen
Gas im Magen wird typischerweise durch das Verschlucken von Luft während des Essens und durch den Abbau von Nahrungsmitteln im Dickdarm verursacht. Bestimmte Nahrungsmittel wie Bohnen, Birnen, Broccoli, Pilze, Milch, Vollkornprodukte und Äpfel können zu Gas beitragen. Häufige Gassymptome sind Blähungen, Aufstoßen, Völlegefühl und Bauchschmerzen und Unbehagen. Da Gas schwerwiegend und schwächend sein kann, ist es wichtig zu wissen, wie man es nach dem Essen loswerden kann.
Kleines Glas Pfefferminztee. (Bild: Radist / iStock / Getty Images)Schritt 1
Setzen Sie sich direkt nach dem Essen auf, um den Druck im Bauchraum zu senken und Völlegefühl und Blähungen zu lindern.
Schritt 2
Nach dem Essen herumlaufen. Bewegung hilft bei der Verdauung und kann das nach der Mahlzeit auftretende Gas und Blähungen reduzieren.
Schritt 3
Trinken Sie unmittelbar nach dem Essen eine starke Tasse Pfefferminztee. Pfefferminz hilft, die Muskeln des Verdauungssystems zu entspannen, wodurch schmerzhaftes Gas leichter durchgelassen wird.
Schritt 4
Iss ein Essen mit Probiotika wie Joghurt, Miso-Suppe oder Kefir. Probiotika sind natürliche Bakterien, die helfen, Gas zu reduzieren. Probiotika finden Sie auch als Beilage.
Schritt 5
Nehmen Sie ein Verdauungsenzympräparat ein, das Ihrem Körper hilft, Nahrung gründlicher zu verdauen und abzubauen.
Schritt 6
Pop ein rezeptfreies Medikament, das entwickelt wurde, um Gas zu reduzieren, z. B. Alpha-Galactosidase oder Simethicon. Laktosetropfen und Tabletten können auch bei Laktoseintoleranz helfen.
Dinge, die du brauchen wirst
Pfefferminztee
Probiotische Nahrungsmittel wie Joghurt oder Kefir
Verdauungsenzympräparate
OTC-Medikamente
Spitze
Verhindern Sie zukünftige Episoden von schmerzhaftem Magengas, indem Sie Ihr Essen gründlich kauen, bevor Sie es schlucken. Gut kauen zerlegt Lebensmittel in kleinere Partikel, die für Ihren Körper leichter zu verdauen sind.
Warnung
Wenden Sie sich an Ihren Arzt, wenn sich die Gassymptome verschlimmern oder von Erbrechen, Gewichtsverlust oder Durchfall begleitet werden. Dies könnten Anzeichen für eine ernstere Erkrankung sein, wie beispielsweise das Reizdarmsyndrom.
