So reduzieren Sie hohen Blutdruck während der Schwangerschaft
Der Blutdruck wird durch die Blutmenge, die Ihr Herz pumpt, und der Widerstand gegen den Blutfluss in den Arterien bestimmt. Je höher das Blutvolumen und je enger die Arterien, desto höher ist der Blutdruck. Hoher Blutdruck während der Schwangerschaft kann zu erheblichen Problemen führen, wie z. B. verminderter Blutfluss in die Plazenta, Abbruch der Plazenta, vorzeitige Entbindung und erhöhte Chancen auf Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Es gibt Schritte, die Sie während der Schwangerschaft ergreifen können, um Ihren hohen Blutdruck zu senken.
Schwangere Frau mit ihrem Ehemann im Bett liegend. (Bild: Andersen Ross / Mischbilder / Getty Images)Schritt 1
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Medikamente, die Sie gerade einnehmen. Einige Medikamente können einen Blutdruckanstieg verursachen. In diesem Fall kann er ein anderes Medikament verschreiben oder entscheiden, ob Sie die Einnahme erst nach der Abgabe vermeiden können.
Schritt 2
Begrenzen oder eliminieren Sie gebratene Speisen. Kontinuierlicher Konsum von frittierten Lebensmitteln oder hochkonzentrierten Lebensmitteln in Öl kann dazu führen, dass sich Öl in Ihren Arterien ansammelt. Eine Ansammlung in Ihren Arterien verengt den Weg des Blutflusses und erhöht so Ihren Blutdruck. Wenn Sie frittierte Speisen konsumieren, balancieren Sie die Mahlzeit mit frischem Gemüse (z. B. gebratenes Hähnchen mit Salat anstelle von Pommes Frites)..
Schritt 3
Überwachen Sie Ihre Salzaufnahme. Die tägliche Grenze für den Salzkonsum beträgt 2.400 mg; Die Einschränkung Ihrer Einnahme auf 1.500 mg hat jedoch signifikante Ergebnisse bei der Senkung des Blutdrucks gezeigt. Verarbeitete Lebensmittel, Fast Food und sogar einige Sportgetränke enthalten einen hohen Natriumgehalt, auch wenn sie nicht salzig schmecken.
Schritt 4
Behalten Sie ein gesundes Gewicht und steigern Sie, wann immer möglich, die körperliche Aktivität. Dadurch stärken Sie Ihr Herz und Ihr Herz-Kreislauf-System, wodurch Ihr Körper Ihr Blut effizienter pumpen kann. Besprechen Sie mit Ihrem Arzt unbedingt mögliche Methoden, um sicherzustellen, dass sie für Sie und Ihr Baby sicher sind.
Schritt 5
Rauchen Sie nicht und trinken Sie keinen Alkohol. Rauchen und Trinken belastet Ihr Herz und Ihr Herz-Kreislauf-System und ist gefährlich für Ihr Baby.
Schritt 6
Erhöhen Sie Ihr Kalium, indem Sie Nahrungsergänzungsmittel einnehmen oder kaliumreiche Lebensmittel essen. Es wird empfohlen, 2.000 mg Kalium als Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen. Kaliumreiche Lebensmittel sind Bananen, Orangensaft, Avocados, Cantaloupe, Tomaten und Hühnchen.
Schritt 7
Lernen Sie Entspannungstechniken wie Atemübungen oder Yoga, um Ihren Stress zu senken und Ihren Blutdruck zu stabilisieren. Atemtechniken, die denen der Lamaze-Klassen ähneln, können bei der Verringerung von Angstzuständen oder Stress wirksam sein und Entspannung bewirken.
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