So legen Sie eine Kniestütze an
Eine Kniestütze schützt und stützt Ihr Knie. Sie helfen bei instabilen Gelenken und verhindern Verletzungen an normalen, gesunden Gelenken. Kniestützen sind insbesondere erforderlich, wenn Sie eine mittelgradige Kniegelenkverletzung mit Knorpel- oder Bänderverletzung haben. Dazu gehören vordere oder hintere Kreuzbandverstauchungen oder mediale oder laterale Bandverstauchungen. Kniestützen unterstützen auch die Erholung verletzter Knie, indem sie die Wärme im Kniebereich halten. Durch Hitze können sich die Blutgefäße im Knie ausdehnen, so dass mehr Sauerstoff und Nährstoffe in das Knie gelangen und die Genesungszeit beschleunigt wird. Wenn Sie eine Kniestütze richtig tragen, können Sie sich von Verletzungen erholen (und diese verhindern).
Ein Mann stellt eine Knieorthese ein. (Bild: dangdumrong / iStock / Getty Images)Schritt 1
Kaufen Sie eine hochwertige Kniestütze in einem Geschäft für medizinische Geräte oder in einem Drogeriegeschäft. Alle Kniestützen für Erwachsene sind für alle eine Einheitsgröße. Diese Kniestützen sind bequem und können für die volle Bewegungsfreiheit Ihres Knies verwendet werden. Fragen Sie Ihren Arzt um Rat, welche Knieunterstützung am besten ist.
Schritt 2
Setzen Sie sich bequem auf einen Stuhl und tragen Sie die Kniestütze auf das betroffene Knie auf. Stellen Sie sicher, dass sich die Öffnung zur Unterstützung auf Ihrer Kniescheibe befindet. Wenn die Kniestütze mit einem Riemen in der Mitte geliefert wird, wickeln Sie ihn um Ihr Knie und befestigen Sie ihn fest am passenden Verschluss. Lesen Sie immer die Anweisungen, die mit der Kniestütze geliefert werden.
Schritt 3
Identifizieren Sie weitere Riemen an der Kniestütze. Die meisten Kniebänder haben untere und obere Riemen. Wickeln Sie diese Riemen sicher um den Körper Ihrer Kniestütze und stellen Sie sicher, dass sie nicht zu eng sind. Sie sollten sich nicht taub fühlen.
Schritt 4
Steh auf und laufe fünf Minuten herum. Wenn Ihre Kniestütze gegen Ihr Knie schlägt, setzen Sie sich hin und glätten Sie die Kniestütze über Ihrem Knie, um die Falten zu beseitigen. Wenn sich Ihr Knie taub anfühlt, lockern Sie die Riemen etwas.
