Wie man eine durch Bewegung verursachte Migräne verhindert

Manchmal kann ein gutes Training schlecht enden, wenn Sie einen durch Bewegung verursachten Migräne-Kopfschmerz entwickeln. Einige dieser Kopfschmerzen werden durch körperliche Anstrengung des Körpers während des Trainings verursacht, während andere durch den plötzlichen Blutzuckerabfall verursacht werden, der durch intensive körperliche Aktivität verursacht wird. Wenn Sie herausfinden, welcher Auslöser für Ihre durch Bewegung verursachten Kopfschmerzen ist, können Sie entscheiden, was am besten wirkt, um sie zu verhindern.

Schritt 1

Sich warm laufen. (Bild: George Doyle / Stockbyte / Getty Images)

Sich warm laufen. Das Aufwärmen vor dem Training ist ein entscheidender Schritt in jedem Trainingsprogramm. Es ist jedoch besonders wichtig, Migräne nach dem Training zu verhindern, da Ihr Körper langsam bis zu einem aktiven Niveau arbeiten kann und Muskelkater vorbeugen kann, der die Schmerzen zusätzlich erschweren kann eine Migräne später provozieren.

Schritt 2

Beginnen Sie langsam. (Bild: George Doyle / Stockbyte / Getty Images)

Beginnen Sie langsam. Laut Sue Dyson, Autor von "Migraines ein natürlicher Ansatz", glauben einige Ärzte, Migräne nach dem Training könnte das Ergebnis des Schocks einer plötzlichen Aktivität auf den Körper sein. Wenn Sie den Körper über das Aufwärmen hinaus in Bewegung versetzen, kann die Wahrscheinlichkeit einer durch Bewegung verursachten Migräne weiter verringert werden.

Schritt 3

Trinke genug. (Bild: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)

Trinke genug. Ihr Körper reagiert schlecht auf jegliche Art von Stress oder Belastung, wenn er dehydriert ist, und Migränepatienten werden feststellen, dass ein guter Flüssigkeitsgehalt im und außerhalb des Fitnessstudiums helfen kann.

Schritt 4

Wählen Sie weniger kraftvolle oder weniger wirkungsvolle Übungen. (Bild: Jupiterimages / Brand X Pictures / Getty Images)

Wählen Sie weniger kraftvolle oder weniger wirkungsvolle Übungen. Gewichtheben scheint wahrscheinlicher Migräne zu verursachen, und einige glauben, dass dies auf das Stoppen der Übung zurückzuführen ist, da diese Bewegung dazu führen kann, dass sich die Blutgefäße im Kopf ausdehnen. Unabhängig von der Art der Übung können Sie versuchen, auf etwas weniger anstrengendes umzusteigen.

Schritt 5

Halten Sie einen regelmäßigen Trainingsplan ein. (Bild: Hemera Technologies / AbleStock.com / Getty Images)

Halten Sie einen regelmäßigen Trainingsplan ein. Laut einer im Journal of Exercise Physiology veröffentlichten Studie stellten die Ärzte fest, dass ein plötzlicher Abbruch eines Trainingsprogramms zu einer Zunahme der Migräneepisoden führte und dass übungsbedingte Migräne auch häufiger auftrat, als sie wieder mit dem Trainingsprogramm begannen.

Schritt 6

Essen Sie eine volle Mahlzeit innerhalb einer Stunde nach dem Training. (Bild: Ciaran Griffin / Stockbyte / Getty Images)

Essen Sie eine volle Mahlzeit innerhalb einer Stunde nach dem Training. Stellen Sie sicher, dass diese Mahlzeit Proteine ​​und Stärken enthält, um Ihren Blutzucker wieder auf ein normales Niveau zu bringen.

Schritt 7

Vor dem Training einige vorbeugende Medikamente einnehmen. (Bild: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)

Vor dem Training einige vorbeugende Medikamente einnehmen. Versuchen Sie es zuerst mit Ibuprofen. Wenn dies nicht hilft, können Sie zu einem stärkeren Medikament wechseln, das von Ihrem Arzt empfohlen wird. Sie können auch versuchen, vor dem Training eine Glukosetablette einzunehmen, wenn Sie vermuten, dass Ihre Migräne auf den durch den Sport verursachten Blutzuckertropfen zurückzuführen ist.

Schritt 8

Abkühlen. (Bild: ULTRA F / Fotodisc / Getty Images)

Abkühlen. So wie der Beginn einer Übungssitzung ein Schock für das System sein kann, kann auch das Ende sein. Sie sollten Ihre Übung langsam abschwächen, um einen weiteren Schock für das System zu vermeiden.

Spitze

Hören Sie nicht auf, wegen der Kopfschmerzen zu trainieren. Obwohl es ironisch erscheint, scheint Bewegung tatsächlich dazu beizutragen, dass Migräne regelmäßig auftritt.

Warnung

Starke Kopfschmerzen beim Training können ein Zeichen für ernsthafte Probleme sein. Wenn Sie unter extremen Kopfschmerzen leiden oder zum ersten Mal unter Kopfschmerzen leiden, ohne Ihr Trainingsprogramm geändert zu haben, sollten Sie unbedingt Ihren Arzt aufsuchen.