Wie man Bleistift-Liegestütze durchführt

Bleistift-Liegestütze sind ein Trainingsprogramm bei Konvergenzinsuffizienz oder Hand-Auge-Koordinationsproblemen. Eine vom Pennsylvania College of Optometry durchgeführte Studie, die in "Optometry and Vision Science" veröffentlicht wurde, ergab, dass Patienten mit Konvergenzinsuffizienz, denen Bleistift-Liegestütze verschrieben wurden, während der Behandlung ihre Symptome der Konvergenzinsuffizienz verbesserten. Sie können Bleistift-Liegestütze einfach zu Hause üben, um Ihre Hand-Auge-Koordination und andere damit zusammenhängende Sehprobleme zu verbessern.

Eine Frau hält einen Bleistift in den Händen. (Bild: LarsHallstrom / iStock / Getty Images)

Schritt 1

Halten Sie einen Stift auf Armeslänge vor sich. Der Stift sollte senkrecht sein, wobei sich die Spitze des gespitzten Stiftes oben befindet. Der Stift sollte sich direkt vor Ihrem Gesicht befinden, wobei sich die Spitze knapp unter Augenhöhe befindet.

Schritt 2

Bewegen Sie den Stift langsam zu Ihrem Gesicht, während Sie sich auf den Punkt konzentrieren. Bald werden Sie feststellen, dass Sie zwei Stifte statt einen sehen. Halt.

Schritt 3

Schauen Sie kurz vom Bleistift weg, um Ihre Augen auszuruhen. Konzentrieren Sie sich zwei oder drei Sekunden lang auf etwas quer durch den Raum, und schauen Sie dann auf den Bleistiftpunkt zurück, an dem Sie ihn nahe an Ihrem Gesicht gestoppt haben. Schauen Sie sich die Bleistiftspitze genau an und versuchen Sie, den Fokus so einzustellen, dass das Doppelbild verschwindet und Sie nur einen Stift sehen.

Schritt 4

Bewegen Sie den Stift wieder auf Armlänge, wenn Sie sich von Doppelbildern befreien können. Wenn dies mehr als ein paar Sekunden dauert, schauen Sie weg und versuchen Sie es erneut. Wenn Sie es geschafft haben, bewegen Sie den Stift wieder auf Armlänge und beenden Sie die Übung erneut.

Schritt 5

Machen Sie die Bleistift-Liegestütze 10 Minuten lang und bewegen Sie den Stift weiter vor und zurück vor Ihrem Gesicht. Sprechen Sie mit Ihrem Optiker, wenn die Behandlung Ihrer Konvergenzinsuffizienz nicht hilft.

Spitze

Machen Sie die Bleistift-Liegestütze bei der Arbeit, wenn Sie keine Zeit zu Hause haben.

Warnung

Besuchen Sie einen Optiker, um festzustellen, ob Sie eine Konvergenzschwäche haben, und folgen Sie seinem Ratschlag, ob Bleistift-Liegestütze für Sie von Nutzen sein könnten.