So lösen Sie steife Fingergelenke, nachdem Sie sich wochenlang in einer Schiene befinden

Eine Fingergelenksverletzung kann einfache tägliche Aufgaben erschweren. Nach Angaben der National Institutes of Health gehören zu den häufigsten Verletzungen der Finger Verletzungen der Sehnen, Verstauchungen, Frakturen und Gelenksluxationen. Je nach Schwere der Verletzung kann Ihr Arzt Ihren Finger in eine Schiene legen. Wenn Sie die Schiene entfernen, müssen Sie möglicherweise Rehabilitationsübungen durchführen, um die Steifheit im Gelenk zu verringern.

Schritt 1

Strecken Sie die Muskeln der Finger passiv. Glätten Sie mit der unverletzten Hand die Finger der verletzten Hand. 10 mal wiederholen.

Schritt 2

Dehnen Sie die Muskeln der Finger aktiv. Begradigen Sie jeden Finger mit den Fingermuskeln, bis Sie Ihren Bewegungsbereich erreichen. Strecken Sie die Finger eine Minute lang und lassen Sie sie dann los. Übe diese Übung 10 Mal.

Schritt 3

Legen Sie Ihre Hand flach auf eine ebene Fläche. Heben Sie nacheinander jeden Finger vom Tisch und lassen Sie ihn los. Heben Sie jeden Finger 10 Mal an.

Schritt 4

Machen Sie eine Faust mit Ihren verletzten Fingern und drücken Sie eine Minute lang. Alternativ können Sie Ihre Faust um einen Tennisball drücken. Entspannen Sie sich und ruhen Sie sich aus. Insgesamt 10 Mal drücken.

Spitze

Erwärmen Sie Ihre Hand mit einem Heizkissen, bevor Sie die Fingerübungen üben.

Warnung

Erkundigen Sie sich bei Ihrem Arzt, ob gemeinsame Rehabilitationsübungen für Ihre Erkrankung geeignet sind.