Wie verbessert man die Blutzirkulation

Eine gute Blutzirkulation in den Augen ist für die Aufrechterhaltung einer ausreichenden Augengesundheit unerlässlich. Eine gesunde Durchblutung kann durch Augenübungen und -massagen, eine gesunde Ernährung und gegebenenfalls die Einnahme bestimmter Medikamente oder Ergänzungen verbessert und aufrechterhalten werden. Wenn Sie der Meinung sind, dass Sie an einer schlechten Durchblutung der Augen leiden, sollten Sie Ihren Hausarzt oder einen Augenarzt konsultieren.

Frau, die Augenprüfung erhält. (Bild: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images)

Augenernährung

Laut Steady Health bedeutet gesunde Augenzirkulation, dass Ihre Augen die Nährstoffe und den Sauerstoff erhalten, die sie benötigen, und Ihr Risiko für Augenkrankheiten wie das Glaukom ist erheblich reduziert. Eine angemessene Ernährung der Augen ist auch wichtig, um Schäden durch oxidativen Stress durch freie Radikale zu verhindern. Nach Aussage von Wendy McBee und Kollegen kann oxidativer Stress in den Augen zu einem erhöhten Risiko einer altersbedingten Makuladegeneration führen. All About Vision empfiehlt die regelmäßige Einnahme der Vitamine C, A und E, die in Obst und Gemüse enthalten sind, sowie Leinsamen, Lutein, das in Spinat und Eigelb enthalten ist, und Fischöle, um eine gesunde Augennahrung zu gewährleisten.

Statine

Laut einer Studie der Archives of Ophthalmology vom Mai 2006 können Statine die Durchblutung der Augen verbessern. Statine werden häufig Menschen verschrieben, die an einem hohen Cholesterinspiegel leiden. Sie unterstützen die Funktion des Auges, indem sie den Blutfluss erhöhen und den Augeninnendruck senken, wodurch das Risiko eines Glaukoms verringert wird. Wenn Sie der Meinung sind, dass Statine Ihrem Augenkreislauf helfen können, sprechen Sie mit Ihrem Arzt.

Augenübungen

Augenübungen sind hilfreich, um die Blutzirkulation der Augen zu verbessern und die Augenmuskeln zu stärken und ein gesundes Sehen zu erhalten. Verbringen Sie täglich 10 bis 15 Minuten mit Augenübungen wie den folgenden. Bewegen Sie nur Ihre Augen und schauen Sie so weit wie möglich nach oben, dann so weit wie möglich nach unten und dann zu jeder Seite. Wiederholen Sie dies viermal. Einfache Übungen wie diese werden Ihre Augen frisch fühlen lassen und das Risiko von Augenkrankheiten reduzieren. Eine sanfte Massage um Ihre Augen und über Ihre geschlossenen Augenlider kann auch die Durchblutung verbessern. Drücken Sie nicht auf Ihre Augen.