So verbessern Sie die Durchblutung mit Socken

Eine schlechte Zirkulation tritt auf, wenn zu wenig Blut an Ihre Extremitäten strömt, so das UAB Health System. Zu den Ursachen für eine schlechte Durchblutung der Füße und Beine zählen Übergewicht, Alter, Nervenschäden aufgrund von Diabetes oder anderen Erkrankungen, Alkoholismus, Vitaminmangel, Bluthochdruck, hoher Cholesterinspiegel und Bewegungsmangel. Schlechte Durchblutung ist eine ernsthafte Erkrankung, die zu Amputation, Schlaganfall und Herzinfarkt führen kann. Sie können Socken verwenden, um die Durchblutung Ihrer Beine und Füße zu verbessern, indem Sie spezielle Socken auswählen oder zu bestimmten Zeiten Socken tragen.

Schritt 1

Wählen Sie gut sitzende Socken, die oben keine elastischen Bänder haben. Die elastischen Bänder können die Durchblutung in den Beinen behindern.

Schritt 2

Tragen Sie Socken, um Ihre kalten Füße im Winter, rund ums Haus und beim Schlafen zu wärmen. Durch schlechte Durchblutung und Nervenschäden können Ihre Füße kalt werden. Socken verbessern die Durchblutung, indem Sie Ihre Füße erwärmen.

Schritt 3

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über das Tragen von Kompressionssocken, um Ihren Kreislauf zu verbessern. Kompressionssocken drücken Ihre Blutgefäße und Muskeln zusammen, um Kontraktionen zu erzeugen, die das Blut entlang Ihrer Beine und zurück zu Ihrem Herzen bewegen. Abgestufte Kompressionsstrümpfe sorgen für mehr Kompression am Fußgelenk und verringern die Kompression entlang der Sockenlänge schrittweise. Kompressionssocken bestehen aus Gummi, Lycra oder Spandex.

Schritt 4

Fragen Sie Ihren Arzt, welche Kompression für Ihre Erkrankung geeignet ist. Die Druckstufen reichen von 8 bis 10 mm HG, ein Maß, das Millimeter Quecksilber darstellt, bis zu 40 bis 50 mm Hg. Socken mit einem Kompressionsgrad von mehr als 20 mm Hg erfordern ein Rezept.

Schritt 5

Kaufen Sie Kompressionssocken, tragen Sie sie tagsüber und ziehen Sie sie nachts aus. Vermeiden Sie das Tragen von Kompressionssocken länger als die vom Arzt verordnete Zeit. Ihre Kompressionssocken sollten ohne Bündelung passen. Bündeln kann das Kreislaufproblem verschlimmern.

Schritt 6

Tragen Sie Kompressionssocken während des Trainings. Während Kompressionssocken hauptsächlich für Erkrankungen eingesetzt werden, verwenden Sportler, wie etwa Läufer, diese auch, um die Durchblutung zu verbessern und den Sauerstoffgehalt des Muskels zu erhöhen. Kompressionssocken können die Erholung nach dem Training beschleunigen und Ihre Muskeln vor Schäden, Schwellungen und Schmerzen schützen.

Schritt 7

Fügen Sie Ihrer Arbeitsuniform Kompressionssocken hinzu, wenn Sie bei Ihrer Arbeit viel stehen und gehen. Kompressionssocken für medizinische Zwecke werden zur Ermüdung der Beine, zur Verbesserung der Durchblutung und zur Vermeidung von Schwellungen der Füße und Knöchel verwendet.

Dinge, die du brauchen wirst

• Kompressionssocken

• Abgestufte Kompressionssocken

Spitze

Diabetikersocken, die nicht mit Kompressionssocken identisch sind, haben keine Nähte oder elastischen Oberteile und sind aus einem locker gewebten Material hergestellt.

Warnung

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie Kompressionssocken oder Socken für Diabetiker tragen.