So verbessern Sie die Durchblutung von Sauerstoff im Gehirn

Sauerstoff hilft Ihrem Gehirn, zu funktionieren, aber viele Ihrer täglichen Aktivitäten oder Gewohnheiten können die Durchblutung von Blut, Sauerstoff und anderen Nährstoffen in Ihrem Gehirn und in Ihrem gesamten Gehirn-Hirn-System hemmen. Das Ausrichten des Rückenmarks fördert die Zufuhr von Sauerstoff zu Ihrem Gehirn, aber das Halten einer beliebigen Position für längere Zeit kann den zerebralen Blutkreislauf behindern.

Eine Familie, die am Strand spazieren geht. (Bild: Getty Images / Zeichensatz / Getty Images)

Aufstehen

Stehen Sie auf beiden Füßen oder nur einem Fuß auf. Eine Studie, die in der Zeitschrift "Brain" der Oxford University Press veröffentlicht wurde, berichtet, dass das Aufstehen den zerebralen Kreislauf aktiviert. Die Studie ergab, dass das Stehen mit beiden Füßen zusammen die Durchblutung im Vorderlappen und die rechte visuelle Kortikalis im Gehirn erhöhte. Auf einem Fuß stehend erhöhte Durchblutung des ipsilateralen Kortex ipsilateralen Teils des Kleinhirns, des vorderen Vermis und des hinteren Lappens. Die gleichzeitige Erhöhung der Durchblutung in den visuellen Assoziationskortex-, Mittelhirn-, vorderen und hinteren Vermisbereichen des Gehirns.

Gehen

Gehen Sie für eine sofortige Dosis Sauerstoff für Ihr Gehirn. Laut Informationen zur Gehirngesundheit auf der Website des Franklin Institute erhöht das Gehen die Durchblutung und die Menge an Sauerstoff und Glukose, die das Gehirn erreichen. Übungen mit höherer Intensität versorgen andere Teile Ihres Körpers mit Sauerstoff und Nährstoffen, aber niedrigintensive Aktivitäten wie Gehen belasten Ihr Gehirn effektiv, ohne Sauerstoff in andere Teile Ihres Körpers zu verbrauchen.

Übung

Übung, um Ihre Blutgefäße zu erweitern. Laut der Society for Neuroscience verbessert Bewegung die Durchblutung des Gehirns und aerobe Übungen können die kognitive Funktion des Menschen verbessern. Laut Dr. Michael Davis vom University of Texas Health Science Center kann langfristiges Training neues Blutgefäßwachstum fördern, das den zerebralen Blutfluss erhöht.