Wie man die Schilddrüse ohne Medizin zum Laufen bringt

Eine Unterfunktion der Schilddrüse, auch Hypothyreose genannt, ist eine Erkrankung, bei der die Schilddrüse nicht die notwendigen Hormonspiegel produziert, die der Körper benötigt, um richtig zu funktionieren. Langfristig kann Hypothyreose Übergewicht, Gelenkschmerzen, Unfruchtbarkeit und Herzkrankheiten verursachen. Einige Frauen benötigen möglicherweise Medikamente, um das Problem der Schilddrüse zu kontrollieren. Andere empfinden möglicherweise bestimmte Lebensstiländerungen und natürliche Ergänzungen als hilfreich. Wenden Sie sich an Ihren Arzt, um eine korrekte Diagnose zu erhalten, bevor Sie die Selbstversorger-Methoden ausprobieren.

Yoga-Posen, wie der Schulterstand, können Ihre Schilddrüse zum Handeln anregen. (Bild: Antonio_Diaz / iStock / Getty Images)

Schritt 1

Nehmen Sie täglich mindestens 30 Minuten oder so oft wie möglich regelmäßig Herz- und Kreislaufübungen jeglicher Art ab. Herz-Kreislauf-Übungen erhöhen den Stoffwechsel und erhöhen den Serotoninspiegel im Gehirn, der bei Personen mit Hypothyreose gesenkt werden kann. Es stimuliert auch das Kreislaufsystem.

Schritt 2

Essen Sie eine gesunde Vollwertkost mit frischem Obst und Gemüse, Vollkornprodukten, magerem Fleisch und Fisch. Beseitigen Sie alle verarbeiteten, raffinierten Lebensmittel und Lebensmittel mit hohem Fett-, Zucker- und Salzgehalt.

Schritt 3

Steigern Sie Ihre Aufnahme von Schilddrüsen-freundlichen Nahrungsmitteln und entfernen Sie andere gesunde, aber unfreundliche Nahrungsmittel aus Ihrer Ernährung. Die University of Maryland Medical Center empfiehlt, die Aufnahme von Lebensmitteln zu erhöhen, die reich an B-Vitaminen und Eisen sind, wie Vollkornprodukte, frisches Gemüse und Seegemüse. Es empfiehlt auch, bestimmte Lebensmittel zu vermeiden, die die Funktion der Schilddrüse beeinträchtigen können, darunter Grünkohl, Spinat, Broccoli, Erdnüsse, Leinsamen, Maniok, Rosenkohl, Blumenkohl, Rüben, Sojabohnen und Hirse.

Schritt 4

Ergänzen Sie Ihre Ernährung mit Omega-3-Fettsäuren - Fischöl - und L-Tyrosin. Das Medical Center der University of Maryland empfiehlt die Einnahme von 1 bis 2 Kapseln oder 1 bis 2 EL. täglich Fischöl und täglich 500 mg L-Tyrosin. Fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie diese Ergänzungen einnehmen.

Schritt 5

Üben Sie Yoga und konzentrieren Sie sich auf Posen, die die Schilddrüse anregen. Laut "Yoga Journal" fördern sechs Yoga-Posen eine gesunde Schilddrüsenfunktion und sollten regelmäßig geübt werden. Dazu gehören Brückenpose, vollständige Bootspose, Pflugpose, Königstaubepose, Schulterstand und aufwärts gerichtete zwei-Fuß-Pose. Wenn Sie noch nicht mit Yoga vertraut sind, finden Sie einen erfahrenen Fachmann, der Sie in die Grundlagen des Yoga einführt und Sie durch eine Übung führt, die Ihnen hilft, Ihre Schilddrüse anzuregen.