Wie man durch Lysin verursachte Magenschmerzen behebt

Lysin ist eine essentielle Aminosäure, die im Körper als Proteinbaustein fungiert. Lysin ist wichtig, da es dem Körper hilft, Kalzium zu absorbieren und Kollagen aufbaut, um gesundes Gewebe wie die Haut zu fördern. Nahrungsmittel, die die essentielle Aminosäure liefern, umfassen rotes Fleisch, Schweinefleisch, Geflügel, Eier, Nüsse und Samen. Eine hohe Lysinzufuhr kann sich zu hohem Cholesterin und zur Bildung von Gallensteinen entwickeln. Symptome sind Durchfall und Bauchschmerzen.

Eine ballaststoffreiche Ernährung mit Obst und Gemüse verbessert die Verdauung und kann bei Bauchschmerzen helfen. (Bild: masahiro Makino / Moment / Getty Images)

Schritt 1

Begrenzen Sie die Menge an Cholesterin in Ihrer Ernährung, indem Sie auf mageres Protein wie Huhn, Truthahn und Hülsenfrüchte umstellen. Erhöhte Cholesterinwerte tragen zu Magenschmerzen bei.

Schritt 2

Beseitigen Sie gesättigte Fette aus Ihrer Ernährung, die in Lebensmitteln enthalten sind, die Lysin enthalten. Wählen Sie Quellen für einfach und mehrfach ungesättigte Fette wie Olivenöl, Fisch und Walnüsse.

Schritt 3

Erhöhen Sie die Menge an Ballaststoffen in Ihrer Ernährung, indem Sie mehr Obst und Gemüse hinzufügen. Eine ballaststoffreiche Diät verbessert die Verdauung und kann bei Bauchschmerzen helfen.

Schritt 4

Trinken Sie viel Flüssigkeit wie Wasser oder Saft, um Bauchschmerzen zu vermeiden. Flüssigkeiten helfen bei der Beseitigung von Magenschmerzen, die mit zu viel Lysin verbunden sind, wie Verstopfung, Völlegefühl und Blähungen.

Schritt 5

Essen Sie mehr Obst und Gemüse, das Vitamin C liefert, was den Cholesterinspiegel und das Risiko von Bauchschmerzen senkt. Vitamin C-Quellen umfassen Zitrusfrüchte, Broccoli, rote Paprika, Erdbeeren und dunkles Blattgemüse.

Dinge, die du brauchen wirst

• Mageres Fleisch

• Olivenöl

• Walnüsse

• Fisch

• Früchte

• Gemüse

Spitze

Regelmäßig Sport treiben.

Warnung

Lassen Sie sich von einem Fachmann beraten.