So vermeiden Sie das Schlafen im Rücken

Auf dem Rücken zu schlafen ist nicht unbedingt schädlich, aber bei manchen Menschen führt es zu Rückenschmerzen. Sie schnarchen auch häufiger, da das entspannte Gewebe in Ihrem Hals die Luftröhre blockiert. Schlafpositionen können eine Frage der Gewohnheit sein und es ist schwierig, diese zu brechen. Wenn Sie im Tiefschlaf sind, kann sich Ihr Körper ohne Eingriffe in seine gewohnte, bequeme Position bewegen.

Eine Frau, die auf ihrer Seite im Bett schläft. (Bild: Medioimages / Photodisc / Stockbyte / Getty Images)

Schritt 1

Einen Tennisball in eine alte Socke stopfen.

Schritt 2

Befestigen Sie die Socke mit einer Sicherheitsnadel an der Rückseite Ihres Pyjamas oder Schlafhemdes. Tragen Sie den Schlafanzug im Bett, damit Sie den unbequemen Tennisball spüren und Ihre Position korrigieren können, wenn Sie versuchen, sich auf Ihrem Rücken zu drehen.

Schritt 3

Legen Sie sich im Bett auf die Seite. Legen Sie ein Kissen hinter Ihren Rücken, damit Sie nicht auf den Tennisball rollen. Wenn das Kissen Sie daran hindert, sich zu bewegen, können Sie das unangenehme Gefühl vermeiden, das auftritt, wenn Sie auf den Tennisball rollen.

Schritt 4

Legen Sie ein Kissen zwischen die Knie, wenn Sie auf der Seite liegen, wenn Sie Rückenschmerzen haben.

Schritt 5

Bitten Sie Ihren Partner, Sie zu wecken, oder ermutigen Sie, umzudrehen, wenn er bemerkt, dass Sie auf Ihrem Rücken schlafen.

Dinge, die du brauchen wirst

• Tennis Ball

• Socke

• Sicherheitsnadel

• Körperkissen

• Kissen

Spitze

Versuchen Sie, auf der anderen Seite des Bettes zu schlafen und das Kissen hinter Ihrem Rücken zu verwenden. Es kann Ihnen eine neue Perspektive geben und die Versuchung beseitigen, auf Ihren Rücken zu rollen.

Warnung

Schwangere Frauen sollten während des dritten Trimesters auf dem Rücken liegen, um das Blut von den Beinen bis zum Herzen zu erhalten.