So reinigen Sie Ihre Leber auf gesunde Weise
Die Erhaltung einer gesunden Leber hängt davon ab, wie gut Sie sich um sie kümmern. Die Leber ist eines der größten Organe im Körper und spielt eine entscheidende Rolle bei der Umwandlung von Nährstoffen aus Nahrungsmitteln, der Regulierung der Verdauung und der Entgiftung harscher Substanzen aus dem Körper, so MayoClinic.com. Der wichtigste Weg, wie Sie Ihre Leber sauber und gesund halten können, ist eine nahrhafte Diät, die frei von Chemikalien ist. Die American Liver Foundation weist darauf hin, dass fetthaltige Lebensmittel, Übergewicht und übermäßiger Konsum schädlicher Substanzen wie Alkohol oder Medikamenten das Risiko für Leberprobleme erhöhen können. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie mit der Selbstbehandlung beginnen.
Ein Korb mit Artischocken. (Bild: Denira777 / iStock / Getty Images)Schritt 1
Verwenden Sie Artischocke, um die Galleproduktion zu erhöhen. Die Galle wird von der Leber ausgeschieden und dient dazu, Giftstoffe über den Darm abzubauen. Die Website für Behinderte schlägt vor, Artischocken zu essen, um die Galleproduktion als Mittel zur Leberreinigung zu erhöhen. Blattgrün, Endivie und Chicorée regen auch den Gallenfluss an.
Schritt 2
Nehmen Sie eine Mariendistel-Ergänzung. Mariendistel enthält einen Flavonoidkomplex, der wichtig ist, um die Zellen vor Schäden durch freie Radikale und Entzündungen zu schützen. Die American Liver Society weist darauf hin, dass die Verwendung von Mariendistel die normale Struktur und Funktion einer durch Alkoholmissbrauch geschädigten Leber sowie anderer schädigender Substanzen wiederherstellen kann. Holen Sie sich ein Mariendistel-Präparat mit 70 bis 210 mg Silymarin, einem Leberentgiftungsmittel, dreimal täglich. Denken Sie daran, Ihre Pläne zur Verwendung der Mariendistel mit Ihrem Arzt zu besprechen, bevor Sie beginnen.
Schritt 3
Fügen Sie Knoblauch und Zwiebeln zu Ihren Mahlzeiten hinzu. Laut Disabled World enthalten Knoblauch und Zwiebeln Allicin, eine schwefelhaltige Verbindung, die die Entgiftung der Leber fördert. Allicin tritt am besten auf, wenn Knoblauch oder Zwiebeln fein gehackt oder zerkleinert werden. Fügen Sie diese zu Ihren Vorspeisen am Ende des Kochens hinzu, um die meisten Vorteile von Allicin zu erhalten.
Schritt 4
Verbrauchen Sie weniger Natrium und gesättigte Fette. Die Hepatitis Foundation International stellt fest, dass Natrium, das in Salz enthalten ist, Flüssigkeitsansammlungen und Schwellungen verursachen kann, wenn es in großen Mengen konsumiert wird. Fügen Sie kein Salz zu Ihren Mahlzeiten hinzu und vermeiden Sie Nahrungsmittel mit hohem Natriumgehalt, wie Fleischkonserven oder Gemüse und bestimmte Gewürze. Das Essen von fettarmen Lebensmitteln ist auch wichtig für die Reinigung einer geschädigten Leber. Versuchen Sie, Lebensmitteletiketten zu lesen, um den Fett- und Natriumgehalt zu bestimmen. Halten Sie sich an frische Lebensmittel, wie z. B. Produkte, mageres Fleisch und Vollkornprodukte.
Schritt 5
Trinken Sie täglich Zitronenwasser. Zitrone ist ein natürliches Reinigungsmittel für den Körper. Mischen Sie frisch gepressten Zitronensaft in eine Tasse heißes Wasser und trinken Sie ihn morgens auf leeren Magen. Zitrone erhöht die Gallenproduktion und regt den Darm an. Fügen Sie Ihrem Getränk keinen Zucker hinzu.
Dinge, die du brauchen wirst
Artischocke
Knoblauch
Zwiebel
Mariendistel
Frische Zitronen
Spitze
Kochen Sie Knoblauch und Zwiebeln nicht zu lange, da dies die entgiftende Wirkung verringert. Früchte wie Äpfel, Beeren und Orangen enthalten Antioxidantien, die die Leber vor chemischen Giftstoffen schützen.
Warnung
Vermeiden Sie zu viel Alkohol zu trinken, um Leberschäden zu vermeiden, so MayoClinic.com. Wenn Sie ein Problem mit dem Trinken haben, trinken Sie keinen Alkohol, da dies Leberschäden verursachen kann.
