Wie Clint den MyQuit Coach von LIVESTRONG.COM eingesetzt hat, um mit dem Rauchen aufzuhören

Name: Clint

Clint verwendete die MyQuit-App von LIVESTRONG.COM, um nach 20 Jahren das Rauchen aufzugeben. (Bild: Clint)

Anzahl der Jahre Rauchen: 20

Rauchfrei seit: 25. Dezember 2011

Meine Geschichte

Nichtsdestotrotz war es mir peinlich, dass ich der einzige war, der auf der Arbeit rauchte und zu Besprechungen ging, die nach Zigaretten stanken, oder dass mein Arzt eines Tages sagte: "Sieh mal, Mann, wenn Sie mit dem Rauchen nicht aufhören, werden Sie sterben."

Nach 20 Jahren, in denen ich täglich eine Packung geräuchert hatte (oder mehr), war der letzte Strohhalm für mich meine zwei erstaunlichen Kinder. Sie wurden älter und bemerkten Dinge - wie zum Beispiel, dass Papa sich oft nach draußen schlich, oder der ständige Geruch. Ich wollte nicht, dass meine Sucht sie beeinflusst, als sie erwachsen wurden und anfingen, ihre eigenen Entscheidungen zu treffen. Ich wollte all meine Zeit mit ihnen verbringen, laufen und Rad fahren und draußen spielen.

Vor zwei Jahren und 16 Wochen habe ich mich entschieden, endgültig zu kündigen. Es war anfangs herausfordernd und mein Leben hat sich seitdem sicherlich verändert, aber ich habe es geschafft, stark zu bleiben und mit der Hilfe der LIVESTRONG.COM-Community aufzuhören.

Mein Wendepunkt

Ich habe ursprünglich mit dem Rauchen Mitte Oktober 2011 aufgehört. Ich war 65 Tage nach einem erfolgreichen Ausstieg und fand mich mitten in einer sehr stressigen Weihnachtszeit wieder. Die Feiertage können aus vielen Gründen überwältigend sein. Ich konnte nicht damit umgehen und rutschte aus. Am Weihnachtsabend kaufte ich mir Zigaretten und schlich mich für einige von der Familie ab. Ich war am Boden zerstört. Ich hatte das Gefühl, so weit gekommen zu sein, nur um alles schnell wegzuwerfen. Zu diesem Zeitpunkt wusste ich, dass ich mich nie wieder so fühlen wollte und nie mehr rauchen würde. Weihnachten 2011 war wieder einmal Tag 1 für mich.

Mein Unterstützungssystem

Ich bin mir sicher, dass alle um mich herum wussten, dass ich geraucht habe, aber es war etwas, worüber keiner meiner Freunde oder meiner Familie sprach. Ich habe mein Bestes gegeben, um diese Aufmerksamkeit nicht auf mich zu richten. Mir war immer peinlich, da ich normalerweise der einzige Raucher in der Gruppe war. Aus diesem Grund gab ich keine großen Ankündigungen über das Aufhören und meine unmittelbare Gruppe von Freunden und Familie war kein großes Unterstützungssystem. Hier kam die LIVESTRONG.COM Quit Smoking Community ins Spiel, insbesondere über die MyQuit-App.

Alle diese Leute aus der ganzen Welt durchliefen genau das gleiche wie ich! Sie wussten genau, was ich fühlte und erlebte. Wir konnten uns abholen, wenn wir fielen, und halfen, wenn wir aufgeben wollten. Ich habe so etwas noch nie erlebt.

Meine größte Herausforderung

Die größte Herausforderung für mich war der Umgang mit den emotionalen Aspekten des Rauchens. Die Leute denken immer "Wenn Sie mit dem Rauchen aufhören, werden Sie ein Nörgler", aber das ist nicht die Hälfte davon. Zigaretten waren seit 20 Jahren mein bester Freund. Sicher, Sie werden mürrisch, wenn Sie diese Sucht wegnehmen, aber Sie erfahren auch jedes andere Gefühl von A bis Z innerhalb weniger Minuten.

Mein ganzes Leben hatte ich diese Mentalität "Ich bin ein Mann, und ich zeige nicht meine Gefühle" (die Jungs wissen, was ich meine). Ich schäme mich nicht, Ihnen zu sagen, dass ich manchmal in einem dunklen Wohnzimmer saß und mit meinen Schlüsseln in der Hand weinte, weil ich Zigaretten kaufen wollte. Das ist ein sehr harter innerer Kampf, den es zu überwinden gilt.

Mein Geheimnis zum Erfolg

Ich hatte in der Vergangenheit "das Pflaster", Kaugummi, Inhalatoren, verschiedene verschreibungspflichtige Rezepte und sogar Tonbandkassetten ausprobiert. Das Geheimnis meines Abbruchs bestand nicht nur aus einem magischen Element, sondern aus einer Handvoll Werkzeug, das bei der Aufgabe half. Ein Unterstützungssystem ist ein großer Faktor.

Die MyQuit COACH App von LIVESTRONG lieferte genau das. Ich habe auch von einem Buch über die MyQuit COACH-Community erfahren: Die einfache Art, mit dem Rauchen aufzuhören von Allen Carr. Dies war auch ein goldener Schlüssel für mich, da diese Worte auf Papier meinen Standpunkt zum Aufhören völlig veränderten. Wenn Sie sich mit einer "oh mein Lieber, das wird scheiße und ich kann es nicht tun" gehen, werden Sie kämpfen (oder scheitern). Ändern Sie Ihre Perspektive. Es ist nicht so, dass ich aufhören muss; Es ist, dass ich aufhören möchte. Das ist das Wichtigste. Sie müssen aufhören und aufhören, ein Sklave Ihrer Sucht zu sein.

Mein Rat an andere

Nie aufhören zu beenden. Aufhören ist nicht einfach; Es ist ein ständiger Kampf. Aber wenn Sie wirklich mit dem Rauchen aufhören wollen, können Sie es wirklich tun. Wege finden, um das Verlangen zu bekämpfen. Sie können schlecht sein, wenn Sie zuerst anfangen. Schnapp dir einen Apfel oder ein großes Glas kaltes Wasser (benutze einen Strohhalm). Machen Sie einen flotten Spaziergang oder springen Sie auf dem Laufband. Lernen Sie, diese Heißhunger und Zigaretten durch gesunde Gewohnheiten zu ersetzen.

Und zum Schluss bleib dabei. Die körperliche Abhängigkeit vom Nikotin wird in wenigen Tagen aus Ihrem System entfernt. Danach ist alles ein Kopfspiel. Dein Verstand wird versuchen, dir zu sagen, dass es in Ordnung ist, noch einen zu haben. Nur ein Hauch…

NOPE - kein einziger Zug.