Wie 10 Tage in einem stillen Rückzug das Leben von Lupita Nyong'o veränderten

Die innere Ruhe zu finden, kann eine entmutigende Aufgabe sein, besonders wenn Sie ein Prominenter sind, der im grellen Schein des Scheinwerfers lebt. Die mit der Oscar-Verleihung ausgezeichnete Schauspielerin Lupita Nyong'o hat den größten Teil ihres Lebens mit der Meditationskunst zu kämpfen. Deshalb hat sich der Star von Jordan Peeles bevorstehendem zweiten Film "Us" zu ihrem 35. Geburtstag entschlossen, sich eine starke Dosis Zena zu verschenken Rückzug, bestehend aus 10 ganzen Tagen ohne jegliche Reden.

Lupita Nyong'o enthüllt, dass sie zehn Tage lang ein stilles Retreat absolviert hatte und dass dies eine völlig transformative Erfahrung war. (Bild: Sarah Morris / Getty Images Entertainment / GettyImages)

"Meditation ist etwas, woran ich schon immer interessiert war. Es war immer etwas geheimnisvoll und außerhalb meiner Reichweite. Direkt nach" Black Panther "erschien am Tag nach den Oscars ein 10-tägiger stiller Rückzug. "Nyong'o erzählt Marie Claire in ihrer neuen Titelgeschichte von der Erfahrung, die ein Geburtstagsgeschenk für sie war.

"Es war das beste Geschenk, denn mein Job besteht aus zwei Hauptteilen. Es gibt die Schauspielerei und den Promi", erklärt sie. "Und die Berühmtheit beinhaltet viel Spenden. Nachdem ich so viel geredet und nur ausgegeben, ausgegeben, ausgegeben, mit mir gesessen und einfach nur zugehört habe. Unser Leben ist so voller Ablenkungen; man geht von einer Ablenkung zur anderen."

Der Rückzug, der in Texas stattfand, war für den Star nicht einfach. Selbst als Fluchtbedürfnisse aufkamen, konnte die Schauspielerin nicht, da sie ihr Telefon aufgegeben hatte, kein Auto haben und auch eine Vereinbarung unterzeichnet haben, um die gesamten 10 Tage zu bleiben.

"Ich wollte ständig gehen und wagte mich, noch eine Stunde und noch eine Stunde zu brauchen", gibt sie zu. "Und oh mein Gott, es war verrückt und wunderschön, denn nach den 10 Tagen habe ich nicht mehr geredet." Sie erklärt, dass "das Herzstück des Programms darin besteht, sich von Anhaftungen an Vergnügen und Abneigung zu lösen, die Idee, die wir an Dingen hängen, die wir lieben, und an Dingen, die wir nicht mögen. Und unsere Identitäten sind darauf aufgebaut, diese Dinge zusammenzubauen, um im Grunde die Geschichten zu schreiben unser Leben, aber wenn Sie lernen, sich von dieser Kontrolle zu lösen, wird es leichter zu leben und zu existieren. "

Nachdem Nyong'o das Programm beendet hatte, schlug die Freundin vor, dass sie ein Album anhört, das sie liebt. Auf dem Rückflug hörte sie sich Kendrick Lamar's Album "Damn" an und es war eine transformative Erfahrung. "Normalerweise höre ich Musik und die Kulisse. Aber nach diesem Rückzug konnte ich mich ausschließlich darauf konzentrieren und meine Existenz in diesem Moment füllen", sagt der 35-Jährige.

"Ich habe die Musik geliebt, aber Rap ist manchmal zu schnell und ich kann sie nicht wirklich hören. Aber dieses Mal hörte ich jedes Wort, das Kendrick Lamar sagte. Ich hörte die Musikalität. Ich hörte Instrumente, die ich nie hatte Es war wie Klarheit. Und ich war einfach nur wow. Ich stelle mir vor, dass die Leute das manchmal von Drogen bekommen. Aber es war wirklich schön, das zu bekommen, wenn ich Zeit mit mir verbringe. "

Falls Sie neugierig sind, was genau ein stiller Rückzug beinhaltet, berichtete kürzlich die Journalistin Erin Bunch von Well + Good, welche Erfahrungen sie gemacht hat - und es war kein Witz. Zunächst einmal erklärt sie, dass ihr fünftägiger Rückzug darin bestand, sich mit 15 Fremden (mit denen sie nicht einmal sprechen konnte) zu vermischen und ein Zimmer mit einem zu teilen. Ihre gesamte Technologie - Telefon, Computer usw. - wurde ihr weggenommen.

Ihre Tage beinhalteten vegane / glutenfreie Mahlzeiten, nicht geführte Meditation und Lesen von Buddhistischem / Achtsamkeit und "Gespräche" mit dem Leiter der Exerzitien (der Leiter sprach, der Rest hörte ihnen zu.) Auch nicht-verbale Kommunikation, wie zum Beispiel Lächeln und Blick Kontakt wurde entmutigt. "Das Lesen war in Ordnung, solange das Material praxisorientiert war und das Schreiben akzeptabel war, solange es nicht zu einer Form der Unterhaltung wurde", schrieb sie.

Bunch klingt zwar gewunden, aber Bunch behauptet, es sei "kathartisch", und der Anführer habe sie im Laufe von fünf Tagen im Grunde "re-parented". "Ihre unzähligen heilenden Worte - drei bis vier Stunden pro Tag für fünf Tage pro Tag - sind jetzt in mein Gehirn eingegraben, und wann immer ich an sie denke, ich, Schluck, Instinktiv meine Hand auf mein Herz legen ", schrieb sie.

Der Journalist erklärte weiter, dass die Achtsamkeitspraktiken sich darauf konzentrieren, den Fokus von der Vergangenheit weg zu ziehen, was deprimierend sein kann, und die Zukunft, die Angst auslösen kann, und in den gegenwärtigen Moment, in dem alles in der Regel in Ordnung ist. "Sie neigen auch dazu, Selbstmitgefühl zu praktizieren, was wiederum zu mehr Mitgefühl für alle Wesen führt, was wiederum das Leben für alle Beteiligten verbessert, besonders du."

Bunch wies auch darauf hin, dass die Erfahrung ihr ein starkes Gemeinschaftsgefühl verlieh, während sie koexistierte und Fürsorge für ihre Rückzugskameraden entwickelte, ohne zu sprechen. Außerdem machte sie sich mehr Gedanken über die Technologie, obwohl sie zugab, dass sie sich bald danach in viele ihrer alten Gewohnheiten zurückzog.

Ein stiller Rückzug ist zwar nicht für alle realistisch, die Einbeziehung von Meditation und Achtsamkeit in den Alltag kann auf verschiedene Weise von Nutzen sein. Mehrere Studien haben Achtsamkeitspraktiken mit Stressreduktion verbunden und sogar das Stresshormon Cortisol gesenkt. Es kann auch die Qualität Ihres Schlafes verbessern, Ihnen dabei helfen, Ihre Denkmuster zu erkennen, schlechte Gewohnheiten zu durchbrechen und allgemein dazu beitragen, eine nettere Person zu sein.