Wärme oder Kälte für Nacken- und Schulterschmerzen?

Muskelschäden, Sehnen, die die Muskeln an den Knochen halten, und Bänder, die die Knochen zusammenhalten, können Nacken- und Schulterschmerzen verursachen. Diese Verletzungen können nach einem Trauma wie einem Autounfall auftreten oder sich im Laufe der Zeit durch Überbeanspruchung entwickeln.

Unterschiedliche Verletzungen erfordern unterschiedliche Therapien. (Bild: Tatomm / iStock / GettyImages)

Wärme und Kälte können wirksame Behandlungen für Nacken- und Schulterschmerzen sein. Im Allgemeinen wird Eis unmittelbar nach einer Verletzung verwendet, während die Wärme 2 bis 3 Tage oder länger nach einer Verletzung besser geeignet ist.

Kalte Therapie

Eine Verletzung der Schulter oder des Nackens bewirkt eine sofortige Erhöhung des Blutflusses in die Umgebung und ein Austreten von Flüssigkeit in das beschädigte Gewebe. Diese Reaktion kann dazu führen, dass sich der Bereich warm anfühlt und geschwollen wirkt. Eis verringert die Schwellung, indem es die Blutgefäße verengt und die Ansammlung von Flüssigkeit im Bereich minimiert.

Eis hilft auch, Beschwerden zu lindern, indem die Schmerznerven in der Umgebung weniger empfindlich werden. Wenn Sie einen Eisbeutel verwenden, wickeln Sie ihn in eine Schutzschicht wie einen Waschlappen, um Hautschäden zu vermeiden. Eis kann für 2 bis 3 Tage angewendet werden, direkt nach einer Verletzung. Es wird normalerweise alle 3 bis 4 Stunden für 10 bis 15 Minuten verwendet.

Wärmetherapie

Wärme kann zur Behandlung von Schulter- und Nackenschmerzen eingesetzt werden, die 2 bis 3 Tage nach einer Verletzung beginnen. Wenn der verletzte Bereich nicht mehr warm oder geschwollen ist, können Sie wahrscheinlich Hitze anwenden. Wärme erhöht den Blutfluss in die Umgebung und verringert Schmerzen, Steifheit und Muskelkrämpfe, die möglicherweise ebenfalls vorhanden sind.

Heiße Packungen, Wärmflaschen und heiße, feuchte Handtücher sind Beispiele für die Anwendung von Wärme bei Schulter- und Nackenschmerzen. Eine heiße Dusche könnte auch wirksam sein. Die Wärme kann 15 bis 20 Minuten lang angewendet werden, alle paar Stunden, solange der Schmerz anhält. Wickeln Sie ein Handtuch um Ihre Wärmequelle, um Verbrennungen zu vermeiden, und schlafen Sie niemals mit einem Heizkissen.

Warnungen und Vorsichtsmaßnahmen

Fragen Sie Ihren Arzt, um die Ursache Ihrer Nacken- und Schulterschmerzen zu ermitteln. Wenn Ihre Schmerzen nicht innerhalb weniger Tage nachlassen oder Ihre täglichen Aufgaben beeinträchtigt werden, wenden Sie sich an Ihren Arzt.

Suchen Sie sofort einen Arzt auf, wenn Sie eine Verletzung erleiden und Ihren Nacken oder Ihre Schulter nicht bewegen können oder Kribbeln oder Taubheitsgefühl im Arm haben. Diese Symptome können darauf hindeuten, dass Sie einen gebrochenen Knochen, eine Sehne oder ein Bänderriss oder eine Nervenverletzung haben.

Von Mary D. Daley, M.D. Überprüft und überarbeitet.