Golf & Rhomboid Strain

Während Verletzungen des unteren Rückens bei Golfern üblich sind, kann der im oberen Rücken gelegene Rautenmuskel auch beim Golfspielen verletzt werden. Der dreieckige Rhomboidmuskel liegt zwischen den Schulterblättern und verbindet die inneren Kanten der Klingen mit der Wirbelsäule. Golfspieler, die den Muskel anstrengen, müssen möglicherweise erst spielen, wenn sie sich erholt haben, und sollten Techniken lernen, um zu verhindern, dass der Rhomboid erneut verletzt wird, wenn er zum Spiel zurückkehrt.

Ein Mann nimmt einen Golfschwung. (Bild: Purestock / Purestock / Getty Images)

Ursache

Rhomboide Stämme treten typischerweise bei Menschen auf, die an Aktivitäten oder Sportarten teilnehmen, bei denen die Arme wiederholt über den Kopf gehoben werden müssen, wie beispielsweise Tennis oder Baseball. Ein Golfspieler kann jedoch eine rhomboide Belastung entwickeln, wenn er häufig eine schwere Golftasche längere Zeit über einer Schulter trägt oder seinen Golfschläger wiederholt mit großer Kraft schwingt. Eine Studie zu Golfverletzungen, die 2006 in "Physikalische Medizin und Rehabilitationskliniken Nordamerikas" veröffentlicht wurde, berichtete, dass ältere Golfer ein erhöhtes Risiko hatten, durch wiederholte Golfschwankungen eine rhomboide Belastung zu erleiden.

Symptome

Ein Golfspieler mit angespanntem Rhomboid spürt einen scharfen, brennenden Schmerz oder ein Spannungsgefühl direkt zwischen seinen Schulterblättern. Der Schmerz kann sich erhöhen, wenn die Schultern bewegt werden oder bei tiefen Atemzügen. Der Golfspieler kann zu viele Schmerzen verspüren, um seine Arme frei zu bewegen, insbesondere wenn das Gewebe im angespannten Muskel anschwillt und auf einen Nerv im Rückenmark drückt. Der Bereich zwischen den Schulterblättern kann sich weich anfühlen.

Behandlung

Die anfängliche Behandlung einer Rhomboidzerrung besteht darin, die Entzündung im Muskel zu verringern. Ärzte empfehlen, den Bereich alle drei bis vier Stunden nach der Verletzung zwei bis drei Tage lang zu vereisen. Wenn der Schmerz anhält, kann ein entzündungshemmendes Medikament verwendet werden. Nachdem die Schmerzen unter Kontrolle sind, sollte der Golfspieler die Belastung mit Massage-, sanften Dehnungs- und Rehabilitationsübungen behandeln, die sowohl den Rhomboidmuskel als auch die umgebenden Rücken- und Schultermuskeln stärken. Dem orthopädischen Chirurgen Paul Scott Shapiro zufolge kann es zwei Wochen bis mehr als sechs Wochen dauern, bis sich ein Golfspieler vollständig von einer rhomboiden Belastung erholt hat. Während dieser Zeit sollten Sie nicht Golf spielen oder sich an Aktivitäten beteiligen, die Ihre rhombischen Schmerzen verstärken.

Verhütung

Es gibt drei Möglichkeiten, eine rhomboide Belastung des Golfsports zu vermeiden: Erwärmen Sie sich vor dem Golfen gründlich, hören Sie auf, Ihre Golftasche auf nur einer Schulter zu tragen, und machen Sie Krafttraining zu einem Teil Ihres Alltags, um Ihre Muskelkraft aufzubauen. Reservieren Sie sich vor dem Spielen 20 Minuten für einen Spaziergang, einige leichte Strecken konzentrieren sich hauptsächlich auf Ihre Schultern und Ihren Rücken und einige entspannte Übungsschwünge. Nehmen Sie sich nach dem Spiel weitere 20 Minuten, um sich zu dehnen und abzukühlen. Verwenden Sie eine Golftasche mit zwei Gurten, um das Gewicht gleichmäßig auf beide Schultern zu verteilen, oder investieren Sie in einen Golfwagen mit Rädern.