Augentraining für Konvergenzinsuffizienz
Ihre Augen konvergieren, wenn Sie sich auf Objekte in der Nähe konzentrieren, z. B. ein Buch lesen, Ihren Schuh binden oder eine SMS senden. Konvergenzinsuffizienz begrenzt die Fähigkeit einer Person, mit visuellen Informationen aus geringer Entfernung zu arbeiten. Konvergenzmangel kann die Unterhaltungs- oder Freizeitaktivitäten sogar einschränken. Laut einem Artikel in der Khaleej Times kann eine mangelnde Konvergenz die Zuschauer daran hindern, dreidimensionale Filme zu sehen, da eine 3D-Brille eine gesunde Konvergenz und ein starkes Sehen erfordert.
Die Augenkonvergenz ähnelt dem Kreuzen Ihrer Augen. (Bild: IPGGutenbergUKLtd / iStock / Getty Images)Bleistift-Liegestütze
Holen Sie sich einen Bleistift und halten Sie ihn mit ausgestrecktem Arm direkt vor Ihr Gesicht. Schauen Sie direkt auf den Stift. Konzentrieren Sie sich auf den Stift, während Sie ihn langsam entlang einer imaginären Linie in Richtung Nase bewegen. Bringen Sie den Stift so nah wie möglich an Ihre Nase, bis Sie kein einzelnes Stiftbild mehr aufrechterhalten können und Sie zu einem Doppelbild des Stiftes wechseln. Üben Sie diese Übung drei bis vier Mal am Tag und bauen Sie auf Ihrer Fähigkeit auf, den Stift näher an Ihre Nase zu bringen und dabei ein einziges Bild des Stiftes beizubehalten.
Jump Konvergenz
Besorgen Sie sich zwei verschiedene Farbstifte und stehen Sie ungefähr fünf Fuß vor einer durchgefärbten Wand. Stellen Sie sich direkt zur Wand und halten Sie einen Bleistift in einer Hand, wobei Ihr Arm vollständig vor Ihrem Gesicht ausgestreckt ist. Halten Sie den anderen Stift mit der anderen Hand, wobei Ihr Arm in der Mitte zwischen der Nase und dem anderen Stift liegt. Richten Sie die Stifte so aus, dass die Schnur in einem Winkel von 90 Grad zu Ihrem Gesicht steht, wenn Sie sie mit einer Schnur verbinden. Schau dir den Bleistift an, der weiter weg ist. Wenn Sie den weiteren Stift betrachten, sollten Sie den näheren Stift doppelt sehen. Sieh Dir den näheren Stift an. Sie sollten den weiteren Stift doppelt sehen, wenn Sie den näheren Stift betrachten. Kürzen Sie den Abstand zwischen der Nase und den beiden Stiften und schauen Sie sich jeden von ihnen noch einmal an. Wiederholen Sie diese Übung, bis Sie das Doppeltsehen nicht vermeiden können, wenn Sie direkt auf einen der Bleistifte schauen.
Punktierte Karte
Zeichnen Sie eine gerade Linie in der Mitte und über die Länge eines Blattes Papier oder Pappe. Zeichnen Sie fünf oder mehr Punkte mit unterschiedlichen Farbtinten oder abwechselnden Farben in gleichmäßigen Abständen entlang der Linie. Lassen Sie die Tinte einige Minuten trocknen und heben Sie das Blatt Papier bis zur Nase an. Positionieren Sie das Papier so, dass sich die Linie vor Ihrem Gesicht nach außen erstreckt und Sie die Punkte auf der Linie sehen können. Betrachten Sie den am weitesten entfernten Punkt 10 Sekunden lang. Der Rest der Punkte sollte eine verschwommene Form haben, die dem Buchstaben A ähnelt. Gehen Sie zum nächstgelegenen Punkt, wenn Sie ein einzelnes Bild des am weitesten entfernten Punkts beibehalten können. Gehen Sie weiter näher und betrachten Sie jeden Punkt mehrere Sekunden lang, bis Sie kein einzelnes Bild des Punktes, den Sie direkt betrachten, beibehalten können. Die verschwommene A-Form sollte sich allmählich in eine verschwommene V-ähnliche Form verwandeln, wenn Sie sich auf Punkte konzentrieren, die sich näher an Ihrer Nase befinden.
