Ew, warum knacken und knallen meine Gelenke?
Wenn die Temperaturen steigen und fallen, bemerken Sie, dass Ihre Knie, Schultern oder Rücken ein wenig eng werden? Oder wenn Sie sich in eine bestimmte Richtung bewegen, hören Sie Knicke und Risse? Und wie sieht es aus, wenn Sie sich in der Mitte Ihres Lieblingstrainings befinden und ein lautes Knallgeräusch von den Knien hören?
Es mag seltsam klingen, aber es ist nicht alles schlecht. (Bild: Jovanmandic / iStock / Getty Images)Manchmal bedeuten diese Geräusche nichts, aber wenn das Knacken und Knacken der Gelenke von Schmerzen oder Schwellungen begleitet wird, kann dies etwas anderes bedeuten. Also, was genau versuchen Ihre Gelenke Ihnen zu sagen?
Warum Fugen knacken, knistern und knallen
Die häufigsten Gelenke, die Geräusche machen, sind Knie, Knöchel, Knöchel, Hals, Hüfte und Rücken. Dafür gibt es verschiedene Gründe. Damit sich Ihre Gelenke reibungslos bewegen können, erzeugt Ihr Körper eine Flüssigkeit, die als Schmiermittel fungiert und Ihre Gelenke in mehrere Richtungen bewegen und drehen kann.
Es wird Gelenkflüssigkeit genannt und hat die Aufgabe, die Reibung zwischen Knorpel und Gelenken bei jeder Art von Bewegung zu reduzieren. Synovialflüssigkeit enthält eine Mischung aus Gasen, und wenn ein Gelenk schnappt oder platzt, werden die Gase in der Flüssigkeit freigesetzt, und es bilden sich Blasen - und das ist es, was diese Geräusche verursacht, die Sie hören.
Aber das ist noch nicht alles: Wenn sich ein Gelenk bewegt, kann sich die Sehne, die es umgibt, manchmal verschieben, und wenn sich die Sehne wieder an ihren Platz verschiebt, hören Sie ein knackendes oder knackendes Geräusch. Und wenn Sie an Arthritis leiden, werden Geräusche aus arthritischen Gelenken oft durch den Verlust von Knorpel verursacht, was zu einer Rauheit der Gelenkoberfläche führt.
Richtiges Aufwärmen und Dehnen kann dazu beitragen, dass Ihre Gelenke gesund und sicher bleiben. (Bild: kieferpix / iStock / Getty Images)Vermeiden Sie Gelenkknicke und Knalle?
Abhängig davon, ob eine Grundbedingung vorliegt oder nicht, ist es am besten, die Beweglichkeit der Gelenke zu verbessern, die für die Knack- und Knallgeräusche verantwortlich sind, und sicherzustellen, dass alle Muskeln gleichermaßen verwendet werden.
Nehmen wir an, Sie haben ein Knallgeräusch von den Knien gehört. Die Ihre Knie umgebenden Muskeln können angespannt sein, wodurch die Sehnen überdehnt werden und wieder einrasten. Sie sollten Übungen und Dehnungen in Ihre Routine einbeziehen, die dazu beitragen, alle Muskeln in diesem Bereich sowie andere Muskeln, die die Kniebewegung und -stärke beeinflussen, einschließlich Ihrer Hüftbeuger und IT-Bänder, zu stärken.
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Ist es schädlich??
Ja und nein. Manchmal ist das Reißen der Gelenke ein Zeichen für Arthritis und / oder eine frühzeitige Degeneration der Gelenkoberfläche (auch Crepitus genannt)..
Woher weißt du das? Ein deutliches Zeichen dafür, dass in Ihren Gelenken etwas Schwerwiegenderes vor sich geht, sind Schmerzen, Schwellungen, eingeschränkte Beweglichkeit oder Wärme in der Nähe der Bereiche, in denen ein Knacken oder Knacken auftritt.
Hör auf deinen Körper
Egal, ob Sie joggen gehen, Gewichte heben oder einfach nur durch das Büro laufen, es ist wichtig, darauf zu hören, was Ihr Körper Ihnen erzählt. Wenn Gelenkgeräusche zu irgendeinem Zeitpunkt von Schmerzen begleitet werden, vereinbaren Sie einen Termin mit einem Arzt und lassen Sie es überprüfen.
Sie möchten keine Grunderkrankungen wie Tendinitis oder Bursitis verschlimmern. Eine körperliche Untersuchung kann dazu beitragen, eine Diagnose dieser Art auszuschließen, und Ihnen und Ihrem Arzt dabei helfen, den besten Weg für die richtigen Behandlungsmöglichkeiten zu finden.
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Über den Autor
Armin Tehrany, M. D., ist zertifizierter orthopädischer Chirurg und Gründer von Manhattan Orthopaedic Care. Er ist Mitglied der American Academy of Orthopaedic Surgeons und war Mitglied des Board of Directors der New York State Society of Orthopaedic Surgeons. Nachdem er sein Medizinstudium an der New York University School of Medicine absolviert hatte, absolvierte er seinen Aufenthalt in der Abteilung für orthopädische Chirurgie am Lenox Hill Hospital in Manhattan. Während dieser Zeit arbeitete er mit den Teamärzten für die New York Jets, die New York Rangers und die New York Islanders.
