Ist der Magen verärgert, wenn Sie mit der Diät beginnen?

Wenn Sie plötzlich die Art und Weise ändern, wie Sie essen, kann es zu gastrointestinalen Symptomen wie Magenverstimmung kommen. Verschiedene Faktoren verursachen Verdauungsprobleme, die Übelkeit, Durchfall und Bauchschmerzen einschließen können. Gas, Ballaststoffe und das Vorhandensein künstlicher Süßstoffe können alle eine Rolle bei der Entwicklung einer Magenverstimmung spielen. Um sicherzustellen, dass es keinen anderen Grund für die Magenverstimmung gibt, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Ihre Ernährungsumstellung und Ihre Symptome.

Eine Frau hält ihren Bauch auf einem Sofa sitzen. (Bild: JackF / iStock / Getty Images)

Essen gasbildender Lebensmittel

Wenn Ihre Ernährung die Menge an Obst, Gemüse, Hülsenfrüchten und Vollkornprodukten erhöht, können sich Magenverstimmungen durch vermehrtes Benzin entwickeln. Während der Verdauung ist Gas ein normaler Vorgang, aber der Verzehr bestimmter Lebensmittel kann dazu führen, dass sich mehr Gas bildet. Gas kann zu Blähungen, Schmerzen und Krämpfen in Ihrem Bauchraum führen, die bei einem Stuhlgang, Aufstoßen oder Durchlassen von Gas gelindert werden können. Übliche gasbildende Nahrungsmittel sind Brokkoli, Blumenkohl, Rosenkohl, Äpfel, Birnen, Zwiebeln, Bohnen und Vollkornprodukte.

Mehr Faser

Sie können Magenverstimmung durch erhöhte Ballaststoffaufnahme entwickeln. Die Harvard School of Public Health gibt an, dass die meisten Amerikaner die empfohlene tägliche Ballaststoffzufuhr von 20 bis 35 g nicht konsumieren. Wenn die Nahrungsmittel, die Sie zu sich nehmen, reich an Ballaststoffen sind, führt die plötzliche Zunahme zu Gas, Blähungen, Übelkeit, Krämpfen und Bauchschmerzen, so MedlinePlus. Ballaststoffreiche Lebensmittel umfassen Kleie, Weizen, Hafer, Erbsen, Bohnen, Obst und Gemüse. Wenn Ballaststoffe den Magen stören, verringern Sie die Menge an ballaststoffreichen Lebensmitteln und fügen Sie nach und nach mehr Ballaststoffe in Ihre Ernährung ein.

Lebensmittelzusatzstoffe

Viele kalorienarme und fettarme Diätnahrungsmittel enthalten Zusatzstoffe und künstliche Inhaltsstoffe, die eine Magenverstimmung verursachen können. Nach Angaben der Asthma and Allergy Foundation of America können Zusatzstoffe wie künstliche Süßstoffe allergieartige Symptome verursachen. Diese Symptome können Übelkeit, Erbrechen, Durchfall, Krämpfe, Nesselsucht, Asthma und Hautausschläge sein. Wenn Sie vor Beginn Ihrer Diät keine künstlichen Süßungsmittel konsumiert haben, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Möglichkeit einer Intoleranz dieser Substanzen.

Überlegungen

Wenn Ihre Magenbeschwerden nicht innerhalb weniger Tage nach Beginn Ihrer Diät nachlassen, müssen Sie Ihren Arzt anrufen, um eine Bewertung zu erhalten. Blut in Ihrem Erbrochenem oder Ihrem Stuhl ist ein alarmierendes Symptom, das von Ihrem Arzt untersucht werden muss. Wenn Sie nach Beginn einer neuen Diät Gesichtsschwellungen, eine erhöhte Herzfrequenz oder starke Bauchschmerzen entwickeln, setzen Sie die Diät ab, bis Sie Ihre Symptome mit Ihrem Arzt besprechen können.